Povezani članci

Kofein je jedan od najčešće konzumiranih dodataka prehrani u svijetu (1) te osim visokog unosa kofeina među općom populacijom, unos kofeina je također popularan među sportašima. U SAD-u skoro 90% odraslih stanovnika konzumira kofein, u prosjeku 200 mg na dan. (2) Utjecaj kofeina na izvedbu tema je i moje doktorske disertacije; u suradnji s kolegama […]

Fitnes je vodeća sportska aktivnost u Europi i u kontinuiranom je porastu. Pretpostavka je da će se do 2025. godine ostvariti cilj od 80 milijuna članova fitnes centara! Unatoč pandemiji bilježi se rast od 3,8% u odnosu na prethodnu godinu. To znači da je sada idealno vrijeme da osiguraš svoje mjesto na najkvalitetnijoj edukaciji u […]

Odluke o redovitom tjelesnom vježbanju su među najčešćim novogodišnjim odlukama. Pozitivno je da ljudi diljem svijeta smatraju da je tjelesno vježbanje jako bitno za optimalan zdravstveni status i kvalitetu života, ali činjenica da je među najpopularnijim odlukama nam govori da je ljudi biraju iz godine u godinu – što podrazumijeva da se baš i ne […]

Svjedoci smo promjene paradigme o vježbanju kao privilegiji ili čak samo zanimaciji nekolicine ljude – tjelesno vježbanje postavlja se kao jedna od najbitnijih stavki kada su u pitanju dugovječnost, zdravstveni status i kvaliteta života! Funkcionalni fitnes Za početak, svjestan sam da 5 trenera može dati različite definicije funkcionalnog fitnesa. Za lakše shvaćanje, zadržat ćemo se […]

Današnje društvo je fokusirano na rad i odmor se zanemaruje. Dalje u lancu to često dovodi do povećane razine stresa koja rezultira ozljedama i bolestima. Odmor je veoma bitan i nemojte ga zanemarivati. Za lakše praćenje, osnovne definicije: Hipertrofija je povećanje poprečnog presjeka mišića, odnosno volumena mišića. U prijevodu – mišić postaje veći. U treningu  su […]

#novonormalno je uvelo brojne promjene u svakodnevicu. Jedna od promjena je i da se tjelesno vježbanje (diljem svijeta) preselilo se u domove ili u obližnje parkove. Jednostavan rekvizit koji omoguće izvođenje vježbi za cijelo tijelo u tim uvjetima su elastične gume (trake). Dostupne su u raznim bojama i s različitim otporima, relativno su jeftine i […]

Hipertrofija mišića, odnosno povećanje volumena poprečnog presjeka mišićnog vlakna ili cijelog mišića, jedan je od najčešćih ciljeva kod brojne fitnes populacije. Bilo da se radi o zdravstvenim ciljevima (zadržavanje mišićne mase kroz godine) ili vizualnim ciljevima (bolji izgled), milijuni ljudi svakodnevno radi na tome na brojnim vježbalištima. Uvjeren sam da je hipertrofija visoko na listi […]

Fitnes je vodeća sportska aktivnost u Europi i u kontinuiranom je porastu. Pretpostavka je da će se do 2025. godine ostvariti cilj od 80 milijuna članova fitnes centara! Unatoč pandemiji bilježi se rast od 3,8% u odnosu na prethodnu godinu. To znači da je sada idealno vrijeme da osiguraš svoje mjesto na najkvalitetnijoj edukaciji u […]

Iako se ovoj temi ne pridodaje velika važnost, po meni bi se trebala. Naime, loš hvat onemogućit će izvedbu vježbi s većim opterećenjem i samim time smanjiti podražaj na samom treningu. Loš hvat vrlo često dođe do izražaja na vježbama za leđa, kada do otkaza puno prije dođe hvat nego mišići leđa. Ako vam je […]

Svaka osoba koja je trenirala određeni period sigurno se u jednom trenutku zapitala „Koji je moj postotak masnog tkiva?“. Do sada sam sudjelovao u nizu mjerenja sastava tijela, što sa sportašima, što s običnim rekreativcima. Zanimljivo, svi uvijek znatiželjno iščekuju rezultate da uvide svoje vrijednosti. U fitnesu je uvijek lijepo kada se nešto može izraziti brojčano da […]