Povezani članci

Savjeti kako izgraditi abdomenalni V-izrez Savladajte ove abdominalne vježbe za kose trbušnjake kako biste isklesali svoje sexy crte. Vrijeme je za V-izrez trbušnih mišića!   1.VJEŽBA: RUSKI “TWIST” TRBUŠNJACI Sjednite na pod sa savijenim koljenima, trup neka vam bude malo nagnut unazad, formirajući ugao od 45*. Vježbu radite u 3 serije po 12-15 ponavljanja 2.VJEŽBA: Viseći obrnuti trbušnjaci […]

1.STRAŽNJI ČUČANJ Najbolji je za funkcionalnu snagu donjeg dijela tijela. Desetljeća znanstvenih istraživanja povezuju snagu koju razvijate u čučnjevima s brzinom, snagom i sportskom izvedbom. Izvodeći klasični, stražnji čučanj generirate veliku silu u nožnim mišićima pa ćete s vremenom moći u čučnju podizati velike težine. SAVJET PRILIKOM IZVOĐENJA: Izbjegavajte ga ako imate bolove u leđima […]

Kombinacije vježbi poput iskoraka s bučicama izazivaju mnogobrojne mišiće u vježbama, povećavaju njihovu efikasnost te intenzitet samog treninga. One ujedinjuju pokrete gornjeg i donjeg djela tjela, zahtijevaju stabilnost i povećavaju ukupnu kontrolu nad tijelom i integraciju, što vas ukupno gledajući – jača! Upravo zato jer radite na više mišića izvodeći ovu vježbu, sagorijevanje kalorija će […]