Povezani članci

Rumunjsko mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje s opruženim nogama (engl. Romanian dead lift; stiff-legged deadlift) izvrsna je osnovna/kompleksna (višezglobna) vježba koja odlično pogađa cijeli stražnji kinetički lanac, dakle: donji dio leđa, gluteuse (m. gluteus maximus) i mišiće stražnje strane natkoljenice/stražnje lože (m. biceps femoris, m. semitendinosus i m.semimembranosus). Možete je raditi kao vježbu za stražnju […]

Vječne polemike vode se oko toga treba li u treningu više koristiti slobodne utege ili sprave. Tako se s jedne strane slobodni utezi lakše prilagođavaju pokretima tijela nego sprave i dozvoljavaju rad s većim težinama (npr. osnovne vježbe koje predstavljaju temelj razvoja mišićne mase i snage), dok s druge strane sprave pružaju veću sigurnost prilikom […]

Louis Jude Ferrigno (rođ. 1951. g.), poznatiji kao Lou Ferrigno, je američki glumac, fitness trener i konzultant te umirovljeni IFBB bodybuilder talijanskog porijekla rođen u New Yorku. Široj javnosti je najpoznatiji po ulozi Hulka u CBS-ovoj TV seriji ”Nevjerojatni Hulk”, kao i po posudbi glasa u brojnim crtanim i igranim nastavcima priče o tom zelenom […]

Francesco Columbu (rođ. 1941. g.) poznatiji kao Franco je talijanski glumac, weightlifter, powerlifter, natjecatelj World’s Strongest Man-a i dvostruki Mr. Olympia. Franco je rođen na Sardiniji (Italija) i svoju sportsku karijeru je započeo kao boksač (bio je amaterski boksački prvak Italije), zatim nastavio kao olimpijski dizač utega (weightlifting – koji obuhvaća discipline trzaj i nabačaj/izbačaj), […]

Prošli vikend je u prekrasnom ”Herceg” etno selu u Međugorju (BiH) izvanredno uspješno održan 1. Međunarodni sajam sporta, fitnessa i zdravlja u regiji – ADRIA FIT. Ova dvodnevna manifestacija objedinila je edukaciju, prezentaciju i degustaciju zdravog načina života i prehrane, gdje su se predstavili renomirani sportski i fitness brendovi. Tako je preko 40 izlagača skupa […]

Obroci (hrana ili dodaci prehrani) koje konzumiramo prije, za vrijeme i nakon treninga imaju ogroman utjecaj na naš nivo energije i intenzitet treninga te odlučuju o uspješnosti oporavka nakon treninga. Informacije o rasporedu suplementacije za mišićni rast tijekom cijelog dana možete pročitati na sljedeća dva linka: 1. dio i 2. dio. Sada ću se pozabaviti […]

Svi putevi 1. i 2. travnja vode na međunarodni sajam sporta, fitnessa i zdravlja ADRIA FIT – dvodnevnu manifestaciju koja će objediniti edukaciju, prezentaciju i degustaciju zdravog načina života i prehrane te svim posjetiteljima približiti važnost bavljenja sportom i rekreacijom. Naši dragi susjedi iz BiH odlučili su dati sve od sebe i upisati se na […]

Veliki broj vježbača ima slabije razvijen gornji dio prsa i to iz dva razloga – jer ga je teže razviti nego srednji i donji dio i zato što više vremena provode na ravnom bench pressu nego na kosim potiscima. Da sve bude još gore, upravo se taj gornji dio prsa nažalost prvi ”istopi i nestane” […]

Arnold Schwarzenegger (rođ. 1946.) najpoznatiji je austrijsko-američki bodybuilder i glumac na svijetu; biznismen, investitor, autor, filantrop, političar i bivši guverner Kalifornije (inače drugi glumac po redu, nakon Ronalda Reagana) i sedmerostruki osvajač Mr. Olympia. Smatra se jednim od najvećih bodybuildera svih vremena i najznačajnijom ikonom u povijesti ovog sporta, a to dokazuju sljedeće osvojene titule: […]

Bez obzira jeste li početnik ili napredni vježbač, jako je važno da iznimnu pozornost posvetite onome što jedete neposredno prije i poslije treninga jer vam ono što pojedete (ili ne pojedete) može pomoći ili odmoći na treningu i oporavku nakon njega. Obroci prije i poslije treninga predstavljaju odlučujući faktor na vašem putu do većih mišića – […]