Povezani članci

Ako obožavate vafle, ali vam je dosadila priprema ove poslastice s uobičajenim sastojcima, za pravi jesenski međuobrok ili desert možete pripremiti ove ukusne vafle od sezonske namirnice – bundeve! Bundeva je visoko nutritivna i bogata beta karotenom koji se u vašem tijelu pretvara u vitamin A zbog čega pomaže u jačanju imuniteta i borbi protiv […]

Povećanje mišićne mase jedan je od najčešćih ciljeva većine polaznika teretane. Osim poboljšanja izgleda, većina muškaraca želi izgraditi snažnije i funkcionalnije tijelo, ili čak pomoću treninga snage olakšati izvedbu pojedinog sporta ili drugih vježbi u fitnessu. Međutim sigurni smo da ste u teretani čuli pojedine mitove zbog kojih ste preispitali svoju trening rutinu i plan […]

Kao što i sami znate od malih nogu, voće i povrće nikako ne biste trebali izbjegavati ako želite biti zdravi, a isto vrijedi i ako želite ostvariti dobre rezultate treningom. Osim što sadrže vitamine, minerale i vlakna, odnosno tvari koje utječu na normalno funkcioniranje organizma, ove namirnice mogu vam pomoći i u borbi protiv pojedinih […]

Mnogi koji žele povećati mišićnu masu u svoju trening rutinu uklapaju trening snage. Međutim ovu vrstu treninga ne rade i osobe koje žele povećati snagu i izdržljivost, ali i oni koji žele smršavjeti ili otopiti masno tkivo. Zbog toga se ova vrsta treninga može podijeliti na dvije podvrste: trening za hipertrofiju i trening za povećanje […]

Mnogi su se vratili s godišnjih odmora u svoju uobičajenu dnevnu rutinu, zbog čega se kod pojedinih ljudi budi osjećaj tjeskobe i tzv. “jesenska anksioznost” o kojoj ste čitali u prijašnjem članku. No tko kaže da jesen mora biti depresivna? Ako ste ljubitelj zdrave prehrane, trebali biste se veseliti rujnu jer ovaj mjesec donosi mnoštvo […]

  Bavite se sportom od malih nogu, a fitness lifestyle vam je svakodnevica? Živite zdravo i aktivno, a pravilnu prehranu i zdrave recepte imate u malom prstu? Radite kao osobni trener i imate veliko znanje o svemu što vežemo uz pojam fitnessa (trening, prehrana, suplementacija…)? Ako ste uz sve to motivirani da svojim savjetima i […]

Osim što trebate pripaziti na svoju prehranu i brinuti se o svojoj kalorijskoj potrošnji, proces mršavljenja od vas zahtijeva i da osvojite određene psihološke navike koje vam mogu pomoći da brže ostvarite taj cilj. To uključuje nekoliko faktora: kako se osjećamo, koje nam misli prolaze kroz glavu, naša iskustva, navike koje smo razvili i okruženje. […]

Uživali ste na svom godišnjem odmoru unatoč situaciji u svijetu? Povratak na radno mjesto, na fakultet ili u školu sigurno mnogima od vas nije jedan od događaja kojima se posebno radujete. Osim što se život vraća u normalu nakon određenog perioda puštanja mozga na pašu, slijedi nam i zahlađenje koje u mnogima budi osjećaj nelagode […]

U svijetu fitnessa vode se mnoge rasprave o tome koja je bolja vježba za trbušne mišiće – plank ili trbušnjaci? Iako su trbušnjaci izgubili na reputaciji posljednjih godina, još uvijek su dio trening rutine mnogih vježbača, dok ih većina mlađih naraštaja zamjenjuju plankom. No mogu li se ove dvije vježbe svesti na isti nivo? Ako se i […]

Kada vam netko spomene pizzu, vjerojatno prvo pomislite na cheat obrok. No postoje i zdrave varijante pizze koje možete konzumirati bez grižnje savjesti. Za jednu od njih možete isprobati recept koji smo pripremili u nastavku, a s obzirom na to da ne sadrži šunku ili bilo koji drugi mesni proizvod, pogodna je za vegetarijance ili osobe […]