Povezani članci

U zimskim mjesecima može se promijeniti nekoliko svakodnevnih navika: jedete više hrane, malo zanemarujete svoju trening rutinu zbog hladnijeg vremena i rijetko napuštate kuću. Ovo je razdoblje nalik hibernaciji, zbog čega se možete osjećati umorno tijekom zime. Proljeće nam je stiglo, što kod mnogih znači da je vrijeme za veliko čišćenje. Iako to najčešće vežemo uz […]

Ako ste odlučili ojačati ruke, jedna od prvih vježbi s kojima ste počeli bio je sigurno biceps pregib. Budući da ste uvjereni da je ovo najbolja vježba za biceps, u ovom članku dokazat ćemo da ovaj mišić, pa tako i ruke, možete efikasno ojačati i drugim vježbama. Uloga bicepsa Biceps igra glavnu ulogu u pokretima […]

Vaganje je jedan od najčešćih načina praćenja napretka u mršavljenju. Međutim ono što mnogi vide na vagi nije samo broj, već nešto zbog čega se osjećaju bolje ako se ta brojka smanjuje. No što zapravo znači vaša tjelesna težina kada govorimo o praćenju napretka? Tjelesna težina kao pokazatelj napretka? Kada govorite o gubitku kilograma, ono […]

Kvalitetan san važan je faktor u ljudskom životu jer utječe na to kako svakodnevno izgledamo, kako se osjećamo i kako izvodimo pojedine radnje. To može imati velik utjecaj na našu ukupnu kvalitetu života. Ako se ne naspavate, tijelo nema dovoljno vremena da završi sve faze potrebne za konsolidaciju memorije, obnovu mišića i oslobađanje hormona koji […]

Kako biste razvili dobru trening rutinu, trebate poznavati potrebe svog tijela, pronaći aktivnost u kojoj uživate i otkriti hoće li ta aktivnost imati utjecaj na vaše zdravlje. Ako ste u stisci s vremenom, jedan od načina da to otkrijete je da shvatite koliko energije određena vježba troši u određenom vremenu, odnosno koliko kalorija pojedina vježba […]

Ako provodite plan zdrave prehrane i redovito trenirate, ali i dalje osjećate da vam je potreban onaj dodatan korak do najbolje forme, vjerujemo da ste poželjeli isprobati pojedine suplemente. Mnogi u tom pohodu do savršene kondicije obično posežu za whey proteinima, kreatinom, glutaminom, omega-3 masnim kiselinama i drugim suplementima čija je upotreba uobičajena i dokazano […]

Ako želite izgubiti koji kilogram, vaš doručak ključan je obrok u danu. Često doručak može utjecati na to hoćete li se dobro osjećati kroz dan ili ćete biti gladni i mrzovoljni. Zbog toga je važno puno pažnje obratiti na pripremu prvog obroka u danu – osigurati dovoljan kalorijski unos, ključne hranjive tvari i odrediti idealnu […]

Tražite li alternativu za poslastice bogate šećerom? Ako vam je dosadila priprema uobičajenih kolačića, keksića, muffina ili drugih deserata kojima ne možete odoljeti, možete pripremiti vrlo jednostavnu poslasticu od 3 sastojka u samo nekoliko minuta. U nastavku vam predstavljamo recept za fit kolač u šalici koji je bogat proteinima i idealan je zalogaj nakon treninga […]

Ako je vaša kardio rutina postala monotona u posljednje vrijeme, možda biste ju trebali malo začiniti novitetima. Jeste li razmislili o tome da trčanje zamijenite drugom aktivnošću koja će vam u kratkom vremenu pružiti gotovo iste prednosti za formu i zdravlje? Našli ste se na pravom mjestu! Iako mnogi s nelagodom uzdahnu kada pred sobom […]

Zaželjeli ste se hamburgera, ali se bojite da bi mogao malo povećati vaš struk? Hamburger ne mora nužno biti zlo koje će vam narušiti napredak i natjerati vas da skrenete s puta do cilja. Dapače, ovaj obrok može biti bogato nutritivan ako ga pripremate na zdravi način i koristite odgovarajuće namirnice koje vas neće udebljati. […]