Povezani članci

Ako uživate u limunu, ali ne znate kako ga iskoristiti za pripremu fit obroka, imamo idealno rješenje za vas. Ova namirnica savršen je sastojak u mnogim receptima, a sad imate priliku pripremiti fit pločice od limuna i zasladiti se svojim omiljenim okusom. Osim što ga karakterizira intenzivan okus, limun je jedna od najboljih prirodnih namirnica […]

Kasni su noćni sati i upalili ste TV da odgledate nekoliko opakih UFC borbi. Nakon zadnjeg događaja večeri ne možete zaspati jer ste toliko inspirirani pobjednicima da i sami želite uskočiti u taj oktogon. Što ako se vaši snovi zaista mogu ispuniti? Što ako se jednom u životu zaista sretnete oči u oči sa svojim […]

Ako želite smršavjeti, prvo što trebate je odrediti kalorijski deficit, odnosno trošiti više kalorija nego što ih konzumirate. To možete učiniti na nekoliko načina – od pravilne prehrane do specifičnih programa treninga kao što su trening snage, HIIT ili kardio. Ako ste se odlučili za trčanje kao jedan od načina za povećanu potrošnju kalorija, možete […]

Sklekovi su jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi ikada. Ako želite ojačati leđa, prsa, ruke i ramena, ali nemate nikakve rekvizite za trening, ova vježba idealna je za vas jer ju možete izvesti bilo kada i bilo gdje. No mnogi, a posebno početnici, često ne izvode sklekove pravilno zbog čega riskiraju ozljede i bolove u […]

Ispijanje kave u jutarnjim satima ritual je većine poslovnih ljudi koji traže brzi nalet energije za početak dana. I sami znate da kava sadrži puno kofeina, koji je najpoznatiji po svom učinku na psihu, a kod nekih ljudi može izazvati i “ovisnost”. Mnogi koriste kavu kao izvor kofeina koji će im omogućiti nalet mentalne i […]

Smoothie od kave je idealan jutarnji pre-workout napitak. Budući da je jedan od glavnih sastojaka kava, opskrbit ćete se s dovoljno kofeina koji će poboljšati fokus i dati vam mentalnu energiju za bolju izvedbu u treningu i funkcioniranje tijekom prve polovice dana. Ovaj će vas smoothie, zahvaljujući bananama i datuljama, opskrbiti i dovoljnom količinom ugljikohidrata […]

Ako već duže vrijeme trenirate, ali i dalje se ne osjećate snažno, očito nešto radite krivo. Možda radite biceps pregib do iznemoglosti nadajući se da ćete imati snažnije ruke ili leg press jer mislite da ćete biti bolji u nogometu ili trčanju. Međutim ključ povećanja snage u većini slučajeva su složene vježbe. Složene (kompleksne) vježbe […]

Ako obožavate trčati po stazi, vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite i druge vježbe. Staza može poslužiti za odličan total body trening ako svoje trčanje začinite pojedinim bodyweight vježbama. Zbog toga smo vam odlučili predstaviti izazov koji možete odraditi na atletskoj stazi i aktivirati mišiće cijelog tijela bez da provodite 2 sata trenirajući. […]

U zimskim mjesecima može se promijeniti nekoliko svakodnevnih navika: jedete više hrane, malo zanemarujete svoju trening rutinu zbog hladnijeg vremena i rijetko napuštate kuću. Ovo je razdoblje nalik hibernaciji, zbog čega se možete osjećati umorno tijekom zime. Proljeće nam je stiglo, što kod mnogih znači da je vrijeme za veliko čišćenje. Iako to najčešće vežemo uz […]

Ako ste odlučili ojačati ruke, jedna od prvih vježbi s kojima ste počeli bio je sigurno biceps pregib. Budući da ste uvjereni da je ovo najbolja vježba za biceps, u ovom članku dokazat ćemo da ovaj mišić, pa tako i ruke, možete efikasno ojačati i drugim vježbama. Uloga bicepsa Biceps igra glavnu ulogu u pokretima […]