Povezani članci

Volite li za doručak pripremiti omlet, jaje na oko ili kuhana jaja? Jaja su jedna od najhranjivijih namirnica jer sadrže obilje zdravih nutrijenata. Osim proteina koji su neophodni za rast mišića i obnovu tkiva u tijelu, jaja sadrže i brojne vitamine i minerale, zdrave masti i ostale nutrijente koji omogućuju normalno funkcioniranje tijela. Osim toga, […]

Ako tražite lagani, ali bogato nutritivan veganski obrok, ovaj quinoa wrap je sve što trebate. Kvinoja i slanutak kombinacija su za idealan ručak ili večeru prepunu proteina, nudeći gotovo 20 grama po serviranju! Iako na prvi pogled ne djeluje kao dobar odabir, sušene brusnice i grožđice pružaju ovom wrapu neodoljivu slatkoću, dok mu svježi kopar […]

Osim makronutrijenata, odnosno proteina, masti i ugljikohidrata, mikronutrijenti također su ključni za vašu izvedbu u treningu. Ove tvari mogu direktno utjecati na vašu razinu energije, oporavak i izgradnju mišića, pa čak i potencijalno smanjiti rizik od ozljeda i bolesti. U nastavku provjerite nekoliko mikronutrijenata na koje biste trebali obratiti pažnju ako želite poboljšati izvedbu u […]

Koliko je vremena potrebno za izgradnju mišića? Na to je teško odgovoriti, jer ne postoji jedinstven i točan odgovor koji vrijedi za sve vježbače. Duljina vremena koja je potrebna za izgradnju mišića najviše ovisi o tome koliko mišića zapravo želite izgraditi i kako trenirate. Nitko vam ne može reći koliko će točno trebati da se […]

 Oops! I did it again… Pjevala je Britney Spears prije više od 20 godina! Puno vremena je prošlo od kad su djevojke diljem svijeta pokušavale pohvatati koreografiju iz spota, no pjesma je sve do danas ostala jedan od njezinih najvećih hitova koji i one najsramežljivije tjera na ples. S obzirom na to, ne čudi da […]

Na TikToku se pojavio novi hit recept! Nakon Dalgona kave i tjestenine s fetom i cherry rajčicama, na red je došao neodoljivo ukusan doručak – zapečena zobena kaša! Ako su zobene pahuljice već duže vrijeme glavni sastojak vašeg doručka, vrlo je vjerojatno da ste isprobali zobenu kašu na stotine načina i da vam je već […]

Pretilost je postala jedan od glavnih zdravstvenih problema diljem svijeta. Iako mnogi za to krive industriju brze hrane, nezdrave namirnice bogate šećerom i razne druge oblika prehrane koji se ne smatraju “zdravima”, jeste li razmislili o tome da biste glavni krivac mogli biti vi sami? Vi birate što i koliko ćete pojesti te koje ćete […]

Ako pratite UFC borce koji ostavljaju dušu u oktogonu, sigurno ste se nekada zapitali na koji način postižu svoju formu i snagu. Iako svaki UFC borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima, mnogi od njih svoju snagu i kondiciju grade pomoću treninga za kondicioniranje metabolizma […]

Odlučili ste ojačati donji dio leđa, ali bez dodatne opreme? Odradite trening koji smo za vas pripremili u nastavku i učvrstite neke od najvažnijih mišića u svom tijelu. Općenito, vježbe s tjelesnom težinom često zahtijevaju aktivaciju corea. Da biste razvili stabilnost corea, trbušnjaci i leđa moraju naučiti raditi zajedno, jer jedno bez drugog ne možete […]

Ako ste početnici u treningu, sigurni smo da vas zbunjuju nazivi za vrste treninga koje smatrate istima ili sličnima. Primjerice, u prijašnjem članku uspoređivali smo kako se HIIT razlikuje od kružnog treninga, budući da je riječ o vrlo sličnim aktivnostima koje mnogi poistovjećuju. Zbog toga smo u ovom članku odlučili usporediti HIIT i još jednu […]