Ako ste početnik u treningu, sigurno ste puno puta čuli za suplement pod nazivom BCAA, ali niste sigurni što se zapravo krije iza ovog dodatka prehrani. Kako bismo vas uveli u svijet suplemenata, u nastavku smo odlučili objasniti što su zapravo BCAA i kako vam mogu pomoći da postignete bolje rezultate u treningu. Što su […]
Ako mislite da su bučice i šipka s utezima izazovni rekviziti za trening, očito još niste do sada isprobali slidere. Istina, možda vam se ne čine kao luksuzni rekvizit kojim ćete izgraditi mišiće u kratkom periodu, ali i sami znate da izgled ponekad vara. Slideri su komad opreme koji će vaše mišiće izazvati na potpuno […]
U svijetu fitnessa raspravlja se o tome je li bolje odraditi kardio trening prije treninga s utezima ili obrnuto. Iako se puno istraživanja bavi ovom tematikom, rezultati i dalje nisu posve jasni – jedno istraživanje tvrdi da redoslijed dugoročno nije bitan, dok drugo pokazuje da je aerobne aktivnosti najbolje odraditi na kraju treninga. Kada je […]
Ketogena (keto) dijeta je prehrana s vrlo malo ugljikohidrata i više masti koja je stekla popularnost posljednjih nekoliko godina. Ova vrsta prehrane ima nekoliko terapijskih svojstava, a pojedina istraživanja pokazuju da bi ona mogla smanjiti i rast određenih vrsta raka. Međutim većina ljudi ovu dijetu provodi isključivo u svrhu mršavljenja. Kada slijedite keto dijetu, cilj […]
Svi znamo da je život puno teži kada jedva otvorimo očne kapke u jutarnjim satima i vučemo se po stanu ili kući spremajući se za posao. Isto vrijedi i za trening – odlazak u teretanu bez energije i euforije neće dovesti do željenih rezultata. Iako je važno u svoju prehranu uklopiti namirnice koje povećavaju razinu energije, […]
Ako vrijedno trenirate u teretani, posljednje što želite učiniti je sabotirati sami sebe. Poznato vam je da trebate piti puno vode, jesti puno proteina, naporno trenirati i činiti brojne druge stvari u skladu s ostvarenjem svog cilja. No nemojte sami sebi podmetnuti nogu radeći nešto za što mislite da je dobro, ali zapravo nije. Ovo […]
Sportska masaža ručna je manipulacija mišićima usmjerena posebno na pomoć ljudima koji imaju fizički zahtjevne stilove života i/ili hobije – poput bavljenja sportom. Ova vrsta terapijske masaže uzima u obzir utjecaj određenih aktivnosti na zglobove, mišićne skupine, tetive, ligamente i skupine mekih tkiva. Ova vrsta terapije sastoji se od određenih masažnih tehnika i podupire daljnji […]
Sklekovi su jedna od najmoćnijih vježbi u svijetu fitnessa jer jačaju cijeli gornji dio tijela i core. No većina ljudi ne shvaća kompleksnost ove vježbe. Za učinkovitost sklekova potrebno ih je izvoditi pravilno, a ako niste dovoljno snažni za pravilnu izvedbu, riskirate ozljedu ramena i vrata. Zbog toga smo u nastavku pripremili trening za jačanje prsa […]
Ako tražite jednostavan način da sve svoje omiljene zdrave namirnice konzumirate u jednom obroku, nema boljeg jela za vas od variva koje možete pripremiti pomoću recepta u nastavku. Osim što ćete pojesti kvalitetan topli obrok, zahvaljujući obilju povrća opskrbit će vas bogatstvom hranjivih tvari i omogućiti svom tijelu pravu proteinsku i vitaminsku bombu. Piletina će […]
Ako na cijelu ovu situaciju u svijetu gledate optimistično, vjerujemo da se veselite ljetu i želite pokazati svoje tijelo u najboljem mogućem izdanju. Iako ne volimo stereotipizirati vježbače, ipak u većini slučajeva muškarci više jačaju gornji dio tijela, dok žene rade na mišićima nogu i stražnjice. Možda vam se čini da je ljeto još daleko, […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se