Povezani članci

 UVOD Jedno od najčešćih, ako ne i najčešće pitanje s kojim se susrećem u svijetu fitnessa je “Kako ću suziti struk?” Moram priznati da me to ne pitaju samo oni koji imaju masne naslage na trbuhu te višak kilograma, nego i oni koji su već dugo u treningu, imaju jako niski postotak potkožnog masnog tkiva, […]

Često me pitaju kakvu vrstu kardio treninga izvodim, postoji li kardio trening koji preferiram, koja je razlika između HIIT-a i kardio treninga niskog intenziteta (Low Intensity Training) te kako ja radim HIIT i zašto ga radim. Znam da o takvom treningu ima jako puno na internetu i da će moj članak možda biti kao kap […]

Savjet 1 Whey nije zamjena za obrok! Savjet 2 Kazein nije zamjena za večeru! Savjet 3 Niti jedan suplement vam neće donijeti NIKAKAV REZULTAT ako niste prije svega promijenili prehranu i ako vam prehrana nije balansirana i proračunata. Još ako koristite vagu prilikom kuhanja, onda suplementi mogu biti od jako, jako velike važnosti jer ćete […]

Savjet 1 U danu popiti 3-4 l obične vode (najbolje kupiš bocu od 1 l ili 1,5 l i nju puniš vodom kroz dan, nosiš je svugdje sa sobom i piješ kad god pogledaš u nju) Savjet 2 Obroke rasporediti na 5 manjih obroka: doručak, međuobrok, ručak, međuobrok, večera. Savjet 3 Doručkovati u roku 60 […]

SAVJET 1 Treniraj 3-4 puta tjedno treninge u teretani (s opterećenjem), na spravama, sa šipkama i s bučicama. Vježbaj i osnovne vježbe (čučanj, potisak šipkom s ravne klupe, potisak šipkom iznad glave i mrtvo dizanje), ali vježbaj i izolacijske vježbe na spravama, sajlama i s bučicama. Neka trening bude zanimljiv i raznolik. SAVJET 2 Ako […]

Postoji li univerzalni trening? Mogu li kopirati program treninga s interneta i trenirati po takvom programu? Koliko je bitno iskustvo vježbača i trenera u programiranju treninga? Može li se program treninga mijenjati iz dana u dan i koliko griješimo ako ga mijenjamo? Ovo su samo su neka od pitanja koja dobivam na mail. Pretpostavljam da […]

Često mi se djevojke i žene u teretani javljaju i pitaju me kako održavam svoju kožu čistom, ne samo na licu nego i na ostatku tijela (ruke, noge, leđa). Možda muški dio čitatelja ne primjećuje ovakav problem, ali nama ženama se često javljaju prištići, miteseri i akne ako se pojačano znojimo. A u teretani se […]

O tome kako posložiti prehranu u danu, koje namirnice se jedu u koje doba dana, u kojoj količini i kako ih je najbolje kombinirati sam pisala kroz nekoliko članaka. Isto tako sam već opisala kako izgleda jedan doručak i jedna večera bodybuildera. Na red je došao i ručak. Ali, naravno da to nije baš tako […]

Ovako izgleda savršena večera bodybuildera! Ipak se tijelo treba napuniti nakon jakog treninga!   Nakon što sam vam napisala savjete kako koncipirati cjelodnevni plan prehrane i nakon što sam vam pokazala na konkretnom primjeru kako pripremiti savršeni doručak, evo nekoliko savjeta kako to isto učiniti s večerom. Zašto je večera sljedeća? Zato što ljudi, nakon […]

Ovako izgleda slana i slatka verzija savršenog doručka svakog BODYBUILDERA!   PRAVILNA PREHRANA Kako sam u zadnjem članku pisala o prehrani i kako pravilno koncipirati prehranu u danu, mislim da je došlo vrijeme da podijelim s vama i koji recept koji bi se savršeno uklapao u taj savršeni koncept bodybuilding prehrane. Naravno, da odmah preduhitrim […]