Povezani članci

Svi ćete priznati da ste se barem jednom u životu pitali ovo pitanje, zar ne? Prije svega, morate znati da masne naslage ne možete izgubiti u nekoliko tjedana jer ih sigurno niste ni dobili u nekoliko tjedana. Ako budete iskreni prema sebi i zapitate se koliko dugo niste brinuli o svojoj prehrani, a niste ni […]

Većina žena krene vježbati u teretani kako bi skinule masne naslage sa struka, kako bi popravile držanje, „podigle“ stražnjicu, ali i kako bi otklonile bolove u gornjem ili donjem dijelu leđa. U nedostatku iskustva, a vjerojatno i vremena da istraže koje vježbe bi bile najbolje za navedene izazove, često ideje za vježbe dobiju tek u […]

Jeste li i vi jedan ili jedna od onih koji vježbaju, izbacili su sve loše namirnice, imaju motivaciju, volju, želju za uspjehom, ali i „želju jesti slatko“ koja je upravo poništila sav trud i rad na kojima mjesecima radite? Ili ste vi jedni od onih koje „tijelo traži slatko“ ili „ovisni o čokoladi“ ili imate […]

Prije nego pročitate tekst do kraja, probajte se prisjetiti razloga zbog kojeg ste krenuli vježbati. Znam da vam ne moram pisati natuknice jer je jedan od glavnih motiva, odnosno pokretača: želim jesti što god hoću, koliko god hoću, ali da ne brinem o broju na kućnoj vagi. Većina nas je krenula teretanu nadajući se da […]

Koliko je zaista potrebno imati osobnog fitness trenera prilikom vježbanja? Vjerujem da će svi treneri reći da je svima potreban trener, bar u nekoj fazi njihovog vježbanja. Tako je, u nekoj fazi, ne u cjeloživotnoj fazi jer uspjeh trenera nije imati istog klijenta cijeli život nego poučiti klijenta kvalitetnom stilu života i osigurati klijentima sigurnu, […]

Iako su nam stigli hladniji dani u kojima nam hidratacija tijela nije na prvom mjestu jer ne osjećamo potrebu za vodom kao ljeti, ukupna masa tijela prosječnog čovjeka svejedno sadrži 72% vode i ljeti i zimi. Međutim, bez obzira na to što nas taj podatak nauče još u osnovnoj školi, vodi pridajemo manje važnosti nego […]

Često me pitate kako odraditi nekakav kardio trening doma s naglaskom na gluteuse, ali s minimalno opreme u minimalno vremena i da imate osjećaj kao da ste došli s trčanja. U vrijeme kada su kiše sve češće, temperature sve niže, a dani sve kraći, dobro je imati ideje ili barem popis vježbi za brzinski trening […]

4. nastavak u ciklusu tema: Kako treningom ‘suziti’ struk? Uvjerena sam da je ovo tema koje su mnoge od vas čekale jer nas ima jako puno s uskim bokovima, a širokim strukom (zbog kojih je i nastao ovaj ciklus). Naravno, puno je i onih koje imaju široke bokove i koje bi se rado mijenjale s […]

Već sam napomenula da sam sportske građe i da mi je prirodno, odnosno „genetski“ struk širi u odnosu na neke druge tipove građe, da mi je zdjelica uža, ali to ne znači da ne mogu imati oblik pješčanog sata, pogotovo ako znam da postoji sport koji se zove tjelograditeljstvo i koji nam pruža mogućnosti igranja […]

Ako ste propustili uvodni članak s mojim savjetima kako suziti struk možete ga pročitati klikom OVDJE. U zadnjih godinu dana kako sam na bini pokazala svoja “kuglasta” ramena, često dobivam upite kako ih treniram. Iza sebe imam skoro desetljeće treniranja u teretani i bezbroj isprobanih metoda, principa i pravila. Stečeno iskustvo mi je pokazalo kakav […]