7 vježbi za super brzi cardio trening

---

BRZ I EKSPLOZIVAN CARDIO TRENING

Samo 5 serija po 10 ponavljanja!

Ovog puta ćemo biti brži od ekipe iz Fast and Furiousa! 😉

Krenimo:

1. JUMPING JACKS
   Odručenje nogama i rukama sa svakim skokom
2. HIGHT KNEES
   trčanje u mjestu s visokim dizanjem nogu
3. JUMP SQUATS
   Čučanj i skok u vis
4. JUMPING LUNGES
   Bučice u ruke i umjesto iskoraka, u skoku mijenjate noge
5. PLANK JUMPING JACKS
   Plank s ispruženim rukama, no svako brojanje morate širiti i skupiti noge
6. PLANK KNEE INS
   Stanite se u plank s ispruženom rukama, i u skoku povlačite koljena prema prsima.
7. BURPEES
   Svima već poznata vježba marinaca. (pogledajte na videu kako se rade pravilni marinci 😉

 

REKORDI za pojedinačno izvođenje vježbi:

1. za početnike: 1 minuta
2. za srednje napredne: 40 sekundi
3. za napredne: 20 sekundi

 

Ovako se rade pravilni marinci: