7 prednosti kettlebell treninga

---

1. Funkcionalnost

Ako funkcionalnim treningom nazivamo trening u kojem istovremeno razvijamo većinu funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, onda je kettlebell zasigurno jedan od najfunkcionalnijih rekvizita. Kettlebell trening osigurat će vam razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta te utjecati na razvoj snage, koordinacije, izdržljivosti, brzine i ostalih sposobnosti, ovisno o usmjerenosti treninga.

2. Visoka kalorijska potrošnja

Ovaj rekvizit omogućuje izvođenje vježbi koje istovremeno aktiviraju više mišićnih skupina i samim time pojačavaju kalorijsku potrošnju u treningu. Veliki broj ponavljanja kompleksnih vježbi s vrlo kratkim pauzama rezultirat će vrlo efikasnim treningom s ciljem visoke kalorijske potrošnje.

3. Velika baza programskih sadržaja

Osim klasičnih vježbi kao što su čučanj, mrtvo dizanje ili potisak za ramena, kettlebell nam omogućuje izvođenje mnoštva vježbi specifičnih za ovaj rekvizit. Osim toga, izvođenje vrlo kompleksnih i efikasnih olimpijskih vježbi kao što su trzaj i nabačaj sa šipkom, s ovim rekvizitom daleko je jednostavnije i sigurnije za učenje i izvedbu.

4. Trening kod kuće

Za trening s kettlebelom potrebna su vam doslovno 2 kvadrata. Ovaj trening možete odraditi kod kuće, na otvorenom, u teretani ili u dvorani. Osim malo prostora, neće vam trebati ni puno vremena. Veliki broj ponavljanja, kompleksne vježbe i kratke pauze, rezultiraju i vrlo kratkim i efikasnim treningom. Sa 30 minuta, 4-5 puta tjedno možete postići odlične rezultate.

5. Cardio + snaga

Da, s ovim rekvizitom ćete istovremeno odraditi trening snage u cardio zoni. Trening s kettlebellom je pravi izazov za vaše aerobne i anaerobne kapacitete. S ovim rekvizitom u kratkom vremenu dobivate sve, ali morate to i zaraditi teškim i stresnim treningom.

6. Zabava

Trening vam nikada neće biti dosadan. Veliki broj programskih sadržaja i mogućnost utjecaja na razvoj različitih sposobnosti, odnosno kombinacija različitih tipova treninga nikada vas neće uvesti u dosadnu rutinu. Svaki trening je drugačiji izazov i borba s vlastitim mogućnostima. Postavljajući si uvijek ciljeve za drugačiji trening, lakše ćete se motivirati na rad, nego da ponavljate težak trening za koji već unaprijed znate kakav će stres ostaviti na vas.

7. Cure, s kettlebellom se nećete ‘nabildati’

Trening s kettlebellom nije usmjeren na direktnu izgradnju mišića, već na pravilno izvođenje pokreta. Ovaj funkcionalni rekvizit pružit će vam fuziju cardia i snage. To znači da ćete utjecati na izgradnju atletskog, snažnog i funkcionalnog tijela.