7 kombinacija hrane koje su saveznik mršavljenja

Nedavno smo napisali savjete o štetnim prehrambenim kombinacijama koje treba izbjegavati, a sada vam donosimo zanimljivu listu kombinacija hrane za mršavljenje.

Svatko od nas je svjestan da kilogrami ne mogu magično nestati konzumacijom određenih namirnica koje bi mogle olakšati taj proces. No, postepenim uvođenjem zdravih navika i redovitim kretanjem i tjelovježbom, možemo pozitivno utjecati na naše zdravlje i biti bliže ostvarenju svoga cilja.

Ova lista preporučljivih kombinacija vas možda neće odmah dovesti do savršene linije, no svakako vam može biti dobar saveznik u borbi, koju uz dovoljno motivacije možete dobiti.

1. Povrće i tvrdo kuhana jaja

Prema jednom istraživanju, jaja pomažu u apsorpciji karotenoida, pigmenta koji daje boju povrću. Karotenoidi ne samo da pomažu u borbi protiv debljanja, nego i štite od gubitka vida, raka i pomažu njegovati vašu kožu. Zato sljedeći put kada jedete povrće kombinirajte ga s tvrdo kuhanim jajima.

2. Tuna i đumbir

Đumbir ubrzava pražnjenje želuca i blokira enzime koji pospješuju upalu. Tuna sadrži vrstu omega-3 masnih kiselina koje sprječavaju skladištenje masti u području abdomena. Takva kombinacija je zaista idealna za gubljenje nepoželjnih kilograma.

3. Piletina i kajenski papar

Piletina je omiljena namirnica većine vježbača. Ona obiluje proteinima, potiče sitost i pomaže vam da u budućim obrocima ne unosite preveliku količinu hrane. Kajenski papar, tj. ljuta papričica pomaže u sagorijevanju masnoća i smanjenju apetita. Ako vas zanima kolika je potrebna doza po obroku, odgovor na to pitanje glasi pola žličice.

4. Kukuruz i mahunarke

Prehrambeni stručnjaci tvrde da ako na svoj jelovnik uključite mahunarke jednom tjedno možete pozitivno utjecati na borbu s kilogramima. Takav odabir je prema njihovom mišljenju bolji nego da konzumirate istu količinu kalorija u drugom obliku. Kukuruz će uz mahunarke također povećati efekt mršavljenja.

5. Špinat i ulje od avokada

Ove dvije namirnice mogu biti vaši najveći saveznici u smanjivanju apetita: ulje avokada pomaže u poboljšanju razine kolesterola i sadrži vitamine B, E i kalij, dok špinat povećava osjećaj sitosti i sadrži vrlo malo kalorija. Uostalom, brojne studije pokazuju da konzumacija lisnatog povrća pomaže u smanjenju indeksa tjelesne mase.

6. Kava i cimet

Ako volite začine i neobične kombinacije, onda je kava s cimetom kombinacija koju morate isprobati. Cimet sadrži moćne antioksidanse koji smanjuju nakupljanje masnoća i također smanjuje osjećaj gladi. Samo jedna šalica dnevno dobar je početak zdrave navike zbog koje ćete se izvrsno osjećati.

7. Papar i krumpir

Iako je krumpir često stavljen na crnu listu namirnica, znanost je pokazala da nema razloga da ga strogo izbjegavamo. Naime, australski istraživači otkrili su da je on zasitniji nego smeđa riža i da je bogat kalijem koji sprječava nadutost. Ako želite sagorjeti kilograme, nemojte ga peći na puno ulja, već ga jedite kuhanog i začinite crnim paprom koji sprječava stvaranje masnih stanica.