Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

6 suplemenata za poboljšanje mentalnih sposobnosti

Niste jutarnji tip osobe i često “ustajete na lijevu nogu”? Ako ste mrzovoljni ujutro i osjećate se kao da nemate previše energije i koncentracije za obavljanje dnevnih obaveza, vjerojatno često pijete kavu, zeleni čaj ili bilo koji drugi napitak kako biste se pripremili za novi radni dan. Međutim ako su vam navedeni napitci dosadili ili trebate dodatnu pomoć, isprobajte neke od suplemenata na prirodnoj bazi koji vam mogu pomoći da poboljšate koncentraciju i dobijete više mentalne energije za obavljanje svakodnevnih zadataka.

1. Omega-3 masne kiseline

Suplementi ribljeg ulja poput omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA) pozitivno utječu na zdravlje mozga. DHA pomaže u održavanju strukture i funkcije mozga dok EPA ima protuupalna svojstva koje sprječavaju oštećenje i usporavaju starenje mozga. Učinci DHA povezani su s poboljšanom sposobnošću razmišljanja, pamćenja i bržim vremenom reagiranja, dok su EPA povezane s poboljšanjem raspoloženja kod osoba koje pate od depresije.

2. Kofein

Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u kavi, zelenom čaju i tamnoj čokoladi, a možete ga konzumirati i u obliku suplementa ako niste ljubitelj ovih namirnica. Ova tvar može poboljšati vaše pamćenje, vrijeme reakcije i općenitu funkciju mozga, ali i poslužiti kao pre-workout suplement kako biste imali više energije za trening ili ubrzali metabolizam ako želite smršavjeti i otopiti masno tkivo. Ipak, najpoznatiji učinak kofeina je održavanje budnosti i fokusa zbog čega većina ljudi svoj dan započinje šalicom kave. 😊

3. Maca

Maca je mala korjenasta biljka koja uspijeva na teritoriju Bolivije i Perua. Prema legendama, Inke su ju davale svojim ratnicima kako bi povećali snagu i izdržljivost. Jedna od najčešćih upotreba mace je radi njene funkcije poticanja libida i erekcije te ravnoteže rada hormona. Međutim maca također može djelovati na hipotalamus i hipofizu te tako poboljšati vaš fokus, povećati razinu mentalne energije, smanjiti stres, simptome depresije i anksioznosti te poboljšati pamćenje.

4. L-teanin

L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u lišću biljke Camellia sinensis od koje se radi zeleni čaj. Jedna šalica zelenog čaja dnevno može dugoročno poboljšati vašu koncentraciju i raspoloženje tako da podiže razinu gama-aminomaslačne kiseline (GABA) u organizmu. Visoka razina GABA-e u živčanom sustavu smanjuje šansu za njegovu prekomjernu stimulaciju i tako vam pomoći da se mirno nosite sa stresnim situacijama u svakodnevnom životu. Osim GABA-e, l-teanin pomaže u lučenju serotonina i dopamina te time uz bolje raspoloženje pospješuje i kvalitetu sna, a zbog toga se koristi i za ublažavanje simptoma anksioznosti i ADHD-a.

5. Ginseng

Ginseng je jedan od najpoznatijih biljnih preprata u čiji rod spada 11 vrsta ljekovitih ginseng biljaka. Od svih ginsenga najpopularnije su ove 3 vrste: sibirski, kineski i indijski ginseng.  Korijen ginsenga sadrži eleuterozide koji potiču stimulirajuće djelovanje na organizam. Ginseng djeluje tako da umiruje stres, poboljšava funkciju mozga i smanjuje napetost, osjećaj straha i anksioznosti. Osim toga, ovaj biljni preparat može povećati mentalnu i fizičku energiju, snagu i izdržljivost.

6. MCT ulje

Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) su masne kiseline koje su dio kokosovog i palminog ulja te se također nalaze u plodovima stabla kamfora, a najpoznatije su zbog svojih svojstava poboljšanja zdravlja mozga (posebno kod osoba s Alzheimerovom bolesti). Primjerice, prema jednom istraživanju iz 2013. godine, suplementi MCT-a pomogli su u povećanju energije mozga za 9%. No, najzapaženiji je istraživački izvor koji sugerira da MCT mogu pružiti energiju umirućim moždanim stanicama, održavajući neurone na životu tijekom Alzheimerovom bolesti. MCT ulje stoga može pozitivno utjecati na zdravlje mozga, povećati njegovu energiju te djelovati antistresno i antioksidativno.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se