Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

6 razloga zašto svi trebamo redovito vježbati

Kada je riječ o treningu, mnogi najprije pomisle na mršavljenje i topljenje masnih naslaga. No mršavljenje ne bi trebao biti jedini razlog zašto vežete tenisice, odlazite u teretanu i znojite se najmanje sat vremena. Redovito vježbanje koristi cijelom tijelu – fizički i emocionalno.

Ako vježbate samo kako biste smršavjeli, lako ćete izgubiti iz vida svoj krajnji cilj. Gubitak kilograma doista traje dugo, a to vas može obeshrabriti da dosljedno trenirate. Umjesto da se fokusirate samo na mršavljenje, trebali biste vježbati iz više razloga, a od kojih smo neke izdvojili u nastavku.

1. Jačanje srca

Aerobne vježbe povećavaju snagu srca, koje cijelo tijelo opskrbljuje krvlju bogatom hranjivim tvarima. Ova vrsta treninga također poboljšava cirkulaciju te može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i povišenog broja otkucaja srca.

Aerobne vježbe uključuju hodanje, trčanje, vožnju biciklom ili plivanje dobrih 30-ak minuta. Preporučujemo da češće mijenjate ove aktivnosti kako vam trening rutina ne bi dosadila, a uz to će vam srce biti zahvalno.

2. Ublažavanje simptoma depresije i anksioznosti

Svi se moramo nositi sa stresom koji je često popraćen anksioznošću i depresijom. No ako se na konstruktivan način riješite stresa, zaustavljate lančanu reakciju prije nego što ona uopće počne.

U rješavanju stresa od velike je pomoći odlazak u teretanu, bavljenje sportom te hodanje ili trčanje na svježem zraku. Vježba uklanja nagomilanu napetost i daje vašem tijelu potrebnu količinu energije da taj stres iskoristite u pozitivne svrhe.

3. Jačanje kostiju

Konzumacija mlijeka ili hrane bogate kalcijem nije jedini način za jačanje kostiju – vježbe snage i trčanje također mogu pomoći u izgradnji koštanog tkiva. Dok se vaši mišići skupljaju, oni povlače tetive pričvršćene za kosti. Ovo povlačenje zapravo potiče ponovnu mineralizaciju kostiju, zbog čega one jačaju.

4. Bolja kvaliteta sna

Ako imate problema sa spavanjem noću, to je vjerojatno zato što danju ne trošite dovoljno energije. Trebali biste vježbati najmanje 30 minuta svaki dan kako biste svom tijelu dali razlog za san. To je osobito istinito ako cijeli dan sjedite za radnim stolom. Nakon vježbanja ćete se odmoriti 7-8 sati i bit ćete spremni za nove pobjede. 😊

5. Više energije

Možda zvuči pomalo nelogično ako pomislite da ćete, ako vježbate, imati više energije. No to zaista djeluje.

Redovita tjelovježba pomaže vašem tijelu da postane energičnije i učinkovitije. Drugim riječima, vježbanjem ćete poboljšati učinkovitost napora vašeg tijela. Velika je prednost je u tome što ćete uštedjeti energiju za one trenutke koji su vam potrebni tijekom dana kada trebate dati sve od sebe.

6. Bolje ćete kontrolirati sebe, ali i situacije u kojima se nalazite

Mnogi ljudi koji rade uredski posao koji zahtijeva dugotrajno sjedenje osjećaju se kao da nemaju kontrolu nad svojim životom. Ako ne mogu ustati s kauča samo da se natjeraju na trening, kako mogu postići bilo što drugo? Pridržavanje određene rutine vježbanja daje smisao vašem danu i osjećaj postignuća koji ne možete ostvariti gotovo nigdje drugdje.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se