Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 šarenih salata za zdravlje i energiju

Salata je odlično rješenje kao večera, međuobrok ili kada vam je potreban obrok za posao koji se priprema na brzinu. Osvježite svoje nepce ovim jednostavnim i laganim receptima koji su brzo gotovi. Obogatite svoj tanjur novim bojama i okusima.

Dobar tek! 🙂

1. SALATA OD TUNE I TJESTENINE

salata-od-tune

SASTOJCI:

  • 100 g integralne tjestenine
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 2 male žlice limunovog soka
  • 200 g tune
  • kukuruz

PRIPREMA:

  1. Skuhajte tjesteninu i ocijedite tunu.
  2. Pomiješajte maslinove ulje i limunov sok, pa dodajte jogurt.
  3. Pomiješajte tjesteninu s tunom, kukuruzom i na kraju prelijte s umakom.

2. SALATA OD HOBOTNICE

16814845_l-940x500

SASTOJCI:

* recept za 4 osobe

  • 1,5 kg hobotnice
  • 1 manja glavica luka (sitno narezana)
  • 3 češnja češnjaka (sitno narezana)
  • 2 žlice sjeckanog peršina
  • 4 žlice maslinovog ulja
  • 2 žlice aceta balsamica
  • 1/2 limuna
  • sol i papar po ukusu
  • kapari
  • masline
  • parmezan

PRIPREMA:

  1. Zamrznite hobotnicu (kako bi kuhanjem dobili mekano meso).
  2. Kuhajte hobotnicu oko 60 minuta u express-loncu.
  3. Isperite hobotnicu i ostavite da se ohladi.
  4. Narežite na kolutiće pa pomiješajte sa svim ostalim sastojcima.

3. SALATA OD LOSOSA

19740765_ml-940x500

SASTOJCI:

  • dimljeni losos
  • 80 ml jogurta
  • 1/2 žličice usitnjenog češnjaka
  • 1/2 žličice svježeg kopra
  • 30 g narezanog luka

PRIPREMA:

  1. U posudi pomiješajte jogurt, češnjak i luk.
  2. Dodajte losos, dobro promiješajte te posipajte koprom.
  3. Poslužite sa zelenom salatom na raženom kruhu.

4. KREMASTA SALATA OD PURETINE S TJESTENINOM

21295156_ml-940x500

SASTOJCI:

*recept za dvije osobe

  • 250 g kuhane integralne tjestenine
  • 180 ml nemasnog jogurta
  • 2 žlice niskokalorične majoneze
  • 1 žličica vinskog octa
  • 2 žličice senfa
  • 2 glavice luka, nasjeckanog
  • 230 g bijelog purećeg mesa, nasjeckanog na male komade
  • 2 stabljike celera, sitno nasjeckanog
  • 65 g crnog grožđa, rezanog
  • 2 žlice grožđica
  • 20 g oraha, usitnjenih

UPUTE:

  1. Stavite kuhati tjesteninu.
  2. U međuvremenu pomiješajte jogurt, majonezu, ocat i senf.
  3. Ispecite puretinu nasjeckanu na manje komade.
  4. Ubacite u posudu puretinu, iscjeđenu tjesteninu, celer, grođže i grožđice te prelijte gotovim umakom.
  5. Posipajte salatu orasima i promiješajte još jednom prije serviranja.

5. VOĆNA SALATA S CIMETOM I MEDOM

vocna-salatal

SASTOJCI:

  • 1 šipak
  • 2 kivija
  • 1 naranča
  • 1 jabuka
  • 1 banana
  • nekoliko borovnica
  • 2 žlice meda
  • 1 žličica cimeta

PRIPREMA:

  1. Ogulite i očistite šipak, narežite bananu i naranču zajedno s jabukom i kivijem.
  2. Posipajte cimet i prelijte 2 žlice meda preko svih sastojaka.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se