5 recepata za uživanje u slatkom bez grižnje savjesti

---

Ne moramo se odreći uživanja u slatkom – potrebno je samo pronaći zdraviju alternativu. Kada vas uhvati želja za slatkim, probajte ne pojesti kutiju keksa ili cijelu čokoladu, već pripremite neku zdravu slasticu bez puno rafiniranog šećera. Pritom je važno koristiti visokonutritivne namirnice koje imaju niži glikemijski indeks te nam služe kao zdravi zaslađivači.

U nastavku vam otkrivam mojih top 5 zdravih slastica u kojima možete uživati bez grižnje savjesti.

 

Čoko-kikiriki kocke

Sastojci: 

2 žlice kikiriki maslaca

2 reda Kandit tamne čokolade

cca 4 žlice mješavine sušenog voća i orašastih plodova

1 žličica kokosovog ulja

 

Priprema: 

Na masnom papiru razmažite kikiriki maslac, posipajte ga mješavinom orašastih plodova i sušenog voća (lagano utisnite sastojke u maslac) te na kraju prelijte tamnom čokolaom koju ste otopili s kokosovim uljem.

Stavite u zamrzivač na 30 minuta, zatim narežite na kocke i posipajte s još malo orašastih plodova i sušenog voća.

U omjerima ne trebate previše paziti; svakako će ispasti ukusno 😉

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Poslije ručka zafalilo mi je slatkog i malo energije, a i mom školarcu jer ipak još trebamo ponovit geografiju sutra za kontrolni . Potrebno vam je: 2 velike žlice kikiriki maslaca (@polleosport.hr ) 2 štange tamne čokolade (@polleosport.hr) Cca 4 žlice sušenog voća i orašida (Ja sam stavila studentski mix iz interspara, fino budu preprzeni kikiriki i bademi). 1 žlica kokosovog ulja. Recept: Na masnom papiru, razmazati kikiriki maslac, po njemu posuti i utisnuti mix orašida i sušenog voća, te preliti rastopljenom čokoladom i žličicom kokosovog ulja. Staviti u zamrzivač na pola sata, izrezati na kockice i posuti sa jos malo mixa te uživati . U omjerima ne morate previše paziti, svakako će ispasti ukusno. Ipak, pripazite da se zaustavite nakon jedne do dvije kocke hah jer #litoidemala #polleosport #zdravidesert #foodinspiration #zdraviifitreceptibytina #stayfit #diet #goodfood #healthyfood #instafood #fitnessfood #banana #breakfast #healthydessert #fitmum#instafood #foodstylist #fitnessmotivation #energy #desert #healthydesert #recepies #cookingideas#peanut #peanutbutter

Objavu dijeli Zdravi I Fit – Recepti By Tina (@zdravi_i_fit_recepti_by_tina) Vel 23, 2020 u 8:58 PST

 

Slatke energetske kuglice

Sastojci: 

2 šalice bademovog brašna

1/2 šalice kokosovog brašna

1/2 šalice maslaca od kikirikija

1/2 šalice javorovog sirupa

1.5 žlice rastopljenog kokosovog ulja

1 žlica ekstrakta vanilije

1/3 šalice čokoladnih kapljica

malo soli

Priprema: 

Sve sastojke dobro izmiješati i od dobivene smjese napraviti kuglice. Ispadne ih oko 20 komada. Možete ih držati u hladnjaku.

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Kad ti se jede nešto slatko a nemaš vremena, e ovo je idealan desert. Znači spreme su za 10 minuta, em ti utaže želju za slatkim, em te napune energijom. Potrebno vam je: 2 šalice bademovog brašna, 1/2 šalice kokosovog brašna, 1/2 šalice masla od kikirikija, 1/2 šalice javorovog sirupa, 1.5 žlice rastopljenog kokosovog ulja, 1 žlice extrakta vanilije, 1/3 šalice čokoladnih kapljica, malo soli. Sve sastojke dobro izmješati u smjesu i napraviti kuglice. Ispadne ih oko 20 komada. Možete ih držati u frižideru. Dobar tek! Tagirajte nekog kome bi se svidjele #zdraviifitreceptibytina #healthyfood #zdravikolaci #jedizdravo #coconutflower #kokosovobrasno #bademovobrasno #fitmum #foodcolors #healthyrecepies #noguiltfood #cookies #nobakingdesserts #foodlover#instafood #foodphoto #foodinspiration

Objavu dijeli Zdravi I Fit – Recepti By Tina (@zdravi_i_fit_recepti_by_tina) Vel 12, 2020 u 4:32 PST

Šareni duo

Sastojci: 

1 avokado

40 g whey proteina od kokosa

150 ml mlijeka od kokosa ili badema

2 žlice smrznutih borovnica.

Recept:

U blenderu dobro izmiksati avokado, whey i mlijeko.

Izvadite polovicu kreme, a u preostali dio dodajte borovnice i ponovno izmiksajte.

Naizmjenično u čaši slažite kremu od kokosa, pa kremu od borovnica.

Prilikom serviranja na vrh možete dodati borovnice.

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Za sve ljubitelje kokosa evo jedan savrsen, jednostavan, preukusan i kremast proteinski desert. 5 u 1 Potrebno vam je: 1 avokado 40 g whey proteina od kokosa 150 ml mlijeka od kokosa ili badema 2 žlice smrznutih borovnica. Recept: U blender dobro izmiksati avokado, whey i mlijeko. Izvaditi polovicu, a u ostatak kreme dodati borovnice i izmiksati. Pri serviranju još dodajte borovnica po želji. Po meni je ovo količina za dvije osobe. Dobar tek! Moj trenutno najdraži whey protein od kokosa je iz @polleosport.hr. #protein #zdraviifitreceptibytina #afterworkoutmeal #dessert #borovnice #healthylifestyle #stayfit #fitmum #polleosport #wheyprotein #wheydessert #fitnessfood #fitnessmitivation #colorsoffood #goodmorning #coconut #bluberries

Objavu dijeli Zdravi I Fit – Recepti By Tina (@zdravi_i_fit_recepti_by_tina) Vel 9, 2020 u 2:55 PST

 

 

Proso u slatkom izdanju

Sastojci (4-5 zdjelica): 

1 šalica prosa (300 ml)

1 šalica bademovog mlijeka

2 šalice vode

60 g tamne čokolade

3 žlice kakaa

6 datulja

3 žlice javorovog sirupa

2 žlice kokosovog ulja

par kapi ekstrakta vanilije

Priprema: 

Proso prvo dobro isprati u vodi pa kuhati u uzavreloj mješavini vode i mlijeka. Odmah na početku dodajte i datulje (možete ih zamijeniti s malo više javorovog sirupa).

Kuhati cca 30 minuta; po potrebi dodavati vodu.

Na samom kraju dodati kakao i čokoladu da se rastope.

Kad se proso malo rashladi, staviti smjesu u blender, dodati ostale sastojke i miksati dok se ne napravi puding.

Po želji možete dodati i malo soka bez naranče. Ja sam ovaj put kao dodatak koristila sušene maline, mljevene orahe i kokos.

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Jedan jaaaako fini i zdravi desert za male i velike. Može se raditi sa raznim dodacima, a glavni sastojak je proso. Proso je bezglutenska žitarica, koja je lako probavljiva, bogata vlaknima i vitaminom B. Potrebno vam je : 1 šalica prosa (300 ml), 1 šalica bademovog mlijeka, 2 šalice vode, 60 g tamne cokolade, 3 žlice kaka, 6 datulja, 3 žlice javorovog sirupa, 2 žlice kokosovog ulja, par kapi ekstrakt vanilije. Recept: Proso dobro isprati u vodi, te kuhati u vodi i mlijeku koje je uzavrelo.Odmah dok se kuha dodati datulje. Ukoliko ih nemate, samo stavite vise javorovog sirupa. Kuhati cca 30 minuta te po potrebi dodavati vodu. Na samom kraju dodati kakao i čokoladu da se rastopi. Kad se proso malo rashladi staviti u blender, dodati ostale sastojke i miksati dok se ne napravi puding. Možete dodati i sok od naranče bude jako fino. Ja sam ovaj put bez. Ukrasila sam sušenim malinama, mljevenim orasima i kokosom. Ispadne vam jedno 4 do 5 ovakvih zdjelica. Dobar tek! #proso #bezglutena #zdravidesert#recepti #zdravirecepti #zdraviifitreceptibytina #healthyfood #healthyrecipes #zdravireceptizabebe #foodporn #foodphotography #instafood #foodstagram #foodie_features #foodinfluencer #makeitdifferent #goodfood #chocolate

Objavu dijeli Zdravi I Fit – Recepti By Tina (@zdravi_i_fit_recepti_by_tina) Sij 24, 2020 u 8:25 PST

 

Bezglutenski muffini

Sastojci (8 komada): 

170 g mljevenih lješnjaka

2 jaja

25 g kakao praha

40 g kokosovog brašna

1 žličica praška za pecivo

2 žlice meda

100 ml soka od naranče

2 reda Kandit tamne čokolade sa narančom + 2 reda čokolade za preljev

1 žličica kokosovog ulja

Priprema: 

Pomiješati posebno suhe sastojke, posebno mokre. Zatim sve zajedno pomiješati i dodati nasjeckanu tamnu čokoladu.

Raspodijeliti smjesu u kalupe za muffine i peći cca 25 minuta na 170 stupnjeva.

Pustite muffine da se ohlade.

Rastopite čokoladu s kokosovim uljem pa prelijte muffine.

Po želji na vrh dodajte nasjeckane lješnjake.

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Dobro ljutro narode, jeste se naspavali? Isto je lijepo kad ne zvoni budilica ujutro rano jel da? Evo uz kavicu jedan bezglutenski kolačić. Treba vam- za 8 muffina: 170 g. mljevenih lješnjaka, 2 jaja, 25 g kakao praha, 40 g kokosovog brašna, 1 žličica praška za pecivo, 2 žlice meda, 100 ml soka od naranče, 2 štange čokolade sa narančom + 2 štange za preljev 1 žličica kokosovog ulja. Pomiješati suhe sastojke, te odvojeno mokre. Zatim sve zajedno pomiješati i dodati sjeckanu čokoladu. Staviti u kalupe za muffine i peci cca 25 minuta na 170 stupnjeva . Kad se ohlade, rastopiti čokoladu sa kokosovim uljem i preliti. Posuti sa malo sjeckanih lješnjaka. Dobar tek! P.S. Čokolada Kandit je savršena ima 85% kaka, zaslađena je stevijom i ima okus naranče . Naručujem je online preko @polleosport.hr . #jedizdravo #gluteenfree #lionsfightback #bezlaktoze #laktosefrei #laktosefree #zdravimuffini #jaffacakes #healthyfood #fitnessfood##stayfit #zdravahrana#foodlover #kanditcokolada #polleosport #fitmum #instafood #foodinspiration #healthydessert #chocolate #zdraviifitreceptibytina

Objavu dijeli Zdravi I Fit – Recepti By Tina (@zdravi_i_fit_recepti_by_tina) Ožu 26, 2020 u 2:02 PDT