Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 pitanja prije odlaska na dijetu

Dijete su posvuda oko nas i svim zavodljivo nude ostvarenje fitness snova. Mnoge od njih preskaču puno stepenica u procesu tjelesne transformacije, neke su zapravo vrlo nezdrave i/ili ignoriraju činjenicu da je trening integralni dio pozitivne promjene. Ima i onih djelotvornih koje zbilja mogu pridonijeti općem zdravlju organizma, no ni u jednu dijetu ne treba ulaziti nepromišljeno i na brzinu! Prije započinjanja bilo kakve promjene u vašem režimu prehrane morate se dobro preispitati i jasno si te iskreno odgovoriti na nekoliko osnovnih pitanja. Odgovori bi vas mogli poštedjeti kritičnih pogrešaka koje se mogu itekako negativno odraziti na vaše zdravlje (fizičko i psihičko), produktivnost pa čak i socijalni život

 

Pitam se pitam…koji mi je cilj?

Kao i prilikom pokretanja bilo kojeg projekta najbitnije je znati koji je vaš cilj? Koliko kilograma, u koliko vremena i zašto? Kakav tip tijela želite? Je li cilj masa, definicija ili redukcija masnog tkiva i onih dosadnih kolutića po tijelu? Da biste znali što i kada jesti apsolutno je nužno odrediti konačni cilj i razlog promjena režima vaše prehrane.

Besciljne restrikcije i prisiljavanja na određene namirnice vjerojatno vas neće dovesti do zadovoljstva, a mogu biti i vrlo opasne.

 

Jesu li mi ciljevi realni?

Ovo nikako ne znači kako se trebate demotivirati prije nego što ste i započeli s promjenom, ali bitno je biti realan. Nerealni ciljevi vode nezadovoljstvu i frustracijama. Ni jedna trajna promjena ne može se postići za „5 minuta“ i traži vremena, odricanja, želje i pravi pristup. Također, isplanirajte vrijeme potrebno za učinkovit tjedni trening kao i lokaciju samog treninga. Da biste trenirali 3 puta tjedno ne morate nužno sva tri dana biti u teretani. I kućni treninzi su više nego dobrodošli.

 

Kako moja dijeta utječe na moj socijalni život?

Restrikcije nikada nisu najbolja ideja. Ako je dijeta na koju ste se namjerili toliko rigorozna pa ne možete izaći na večeru s dragim društvom ili s obitelji proslaviti bitan datum te se zbog nje osjećate isključeno i nesretno, onda treba razmisliti što radite krivo.  Cilj djiete nije vaša nesreća i usamljenost već da svoj život polako, pažljivo i u kombinaciji s redovitim treninzima usmjerite ka nečem boljem.

 

Što vam još osim brojke na vagi dijeta znači?

Sigurno da je bitan, no broj nije najbitniji.  I ne mora uvijek nepogrešivo odražavati izgled vašeg tijela. A ni sam izgled nije sve na svijetu! Jedna od najbitnijih posljedica promjene režima prehrane je bolji osjećaj svakoga dana. I zdravlje naravno. Stoga kad se odlučujete na veliku promjenu životnog stila ovo svakako imajte na umu.

 

Dijeta i trening ili samo dijeta?

Rezultati ne padaju s neba. I oni koji na to čekaju zaista će se načekati. Svaka dijeta koja vam stoga tvrdi kako možete izgraditi potpuno drugačije tijelo bez treninga je upitna i opasna. Promjenu režima prehrane mora pratiti i promjena u stupnju aktivnosti. Tek onda kalorijski deficit ili suficit, ovisno što vam je primarni cilj, ima smisla.

 

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se