Dijete su posvuda oko nas i svim zavodljivo nude ostvarenje fitness snova. Mnoge od njih preskaču puno stepenica u procesu tjelesne transformacije, neke su zapravo vrlo nezdrave i/ili ignoriraju činjenicu da je trening integralni dio pozitivne promjene. Ima i onih djelotvornih koje zbilja mogu pridonijeti općem zdravlju organizma, no ni u jednu dijetu ne treba ulaziti nepromišljeno i na brzinu! Prije započinjanja bilo kakve promjene u vašem režimu prehrane morate se dobro preispitati i jasno si te iskreno odgovoriti na nekoliko osnovnih pitanja. Odgovori bi vas mogli poštedjeti kritičnih pogrešaka koje se mogu itekako negativno odraziti na vaše zdravlje (fizičko i psihičko), produktivnost pa čak i socijalni život
Pitam se pitam…koji mi je cilj?
Kao i prilikom pokretanja bilo kojeg projekta najbitnije je znati koji je vaš cilj? Koliko kilograma, u koliko vremena i zašto? Kakav tip tijela želite? Je li cilj masa, definicija ili redukcija masnog tkiva i onih dosadnih kolutića po tijelu? Da biste znali što i kada jesti apsolutno je nužno odrediti konačni cilj i razlog promjena režima vaše prehrane.
Besciljne restrikcije i prisiljavanja na određene namirnice vjerojatno vas neće dovesti do zadovoljstva, a mogu biti i vrlo opasne.
Jesu li mi ciljevi realni?
Ovo nikako ne znači kako se trebate demotivirati prije nego što ste i započeli s promjenom, ali bitno je biti realan. Nerealni ciljevi vode nezadovoljstvu i frustracijama. Ni jedna trajna promjena ne može se postići za „5 minuta“ i traži vremena, odricanja, želje i pravi pristup. Također, isplanirajte vrijeme potrebno za učinkovit tjedni trening kao i lokaciju samog treninga. Da biste trenirali 3 puta tjedno ne morate nužno sva tri dana biti u teretani. I kućni treninzi su više nego dobrodošli.
Kako moja dijeta utječe na moj socijalni život?
Restrikcije nikada nisu najbolja ideja. Ako je dijeta na koju ste se namjerili toliko rigorozna pa ne možete izaći na večeru s dragim društvom ili s obitelji proslaviti bitan datum te se zbog nje osjećate isključeno i nesretno, onda treba razmisliti što radite krivo. Cilj djiete nije vaša nesreća i usamljenost već da svoj život polako, pažljivo i u kombinaciji s redovitim treninzima usmjerite ka nečem boljem.
Što vam još osim brojke na vagi dijeta znači?
Sigurno da je bitan, no broj nije najbitniji. I ne mora uvijek nepogrešivo odražavati izgled vašeg tijela. A ni sam izgled nije sve na svijetu! Jedna od najbitnijih posljedica promjene režima prehrane je bolji osjećaj svakoga dana. I zdravlje naravno. Stoga kad se odlučujete na veliku promjenu životnog stila ovo svakako imajte na umu.
Dijeta i trening ili samo dijeta?
Rezultati ne padaju s neba. I oni koji na to čekaju zaista će se načekati. Svaka dijeta koja vam stoga tvrdi kako možete izgraditi potpuno drugačije tijelo bez treninga je upitna i opasna. Promjenu režima prehrane mora pratiti i promjena u stupnju aktivnosti. Tek onda kalorijski deficit ili suficit, ovisno što vam je primarni cilj, ima smisla.