Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 neuobičajenih savjeta za skidanje masnih naslaga

Ako ste krenuli čitati ovaj članak, vrlo vjerojatno je jedan od vaših fitness ciljeva riješiti se suvišnih masnih naslaga i postići vitku figuru. To je možda i najčešći razlog zbog kojeg ljudi počinju vježbati i paziti na prehranu. Nije lako potaknuti potrošnju masnih naslaga, stoga, kako bismo vam pomogli u tom procesu, u nastavku donosimo 5 neuobičajenih nutricionističkih savjeta.

1. Jedite ukiseljeno povrće

Za dobar metabolizam nužno je imati zdrav želudac. Kako biste izbjegli bilo kakve komplikacije po pitanju probave i bolova u želucu, morate jesti hranu bogatu probioticima, koji su iznimno važni za zdravlje probavnog sustava. Osim toga, jačaju imunitet i smanjuju upalne procese. Kako biste svakodnevno unosili dovoljno probiotika, neka se par dana u tjednu na vašem jelovniku nađe ukiseljeno povrće, poput kiselog kupusa ili kiselih krastavaca.

2. Jedite više

Jedite više kako biste gubili više – iako zvuči potpuno kontradiktorno, zaista djeluje. Većina popularnih dijeta zagovara mali unos kalorija, no činjenica je ako ne jedete dovoljno metabolizam se usporava, što znatno otežava cjelokupan proces mršavljenja. Kako biste to izbjegli, povećajte unos proteina. Proteini su neophodni za izgradnju mišićne mase, a što više mišića imate, to vaše tijelo učinkovitije troši masti. Uložite u kvalitetan proteinski shake i tako ćete vrlo jednostavno povećati dnevni unos proteina.

3. Popijte sok od višnje

Osim što je odličnog okusa, sok od višnje pridonosi zdravlju srca i probavnog sustava. Također, istraživanja su pokazala da pomaže kod oporavka mišića i poboljšava kvalitetu sna. A kvalitetan san vrlo je važan ako se želite riješiti masnih naslaga jer je ključan za održavanje zdravog metabolizma i mišićni rast. Popijte čašu soka od višnje prije odlaska na spavanje i otkrijte sve njegove dobrobiti.

4. Dodajte cimet u kavu

Ovaj je savjet namijenjen svima onima koji ne mogu zamisliti početak dana bez šalice kave. Sljedeći put kod pripreme kave preskočite razna sladila, mlijeko ili šlag i dodajte malo cimeta. Naime, cimet je jako dobar za naš organizam. Istraživanjima ja utvrđeno da ima anti-hiperglikemijska svojstva, odnosno pomaže u regulaciji šećera u krvi, što je ključno kako biste ostali zdravi i uspješno skidali suvišne kilograme.

5. Jedite sporije

Ako sporije jedete, unosit ćete manje kalorija. Tako mozgu dajete dovoljno vremena da mu hormoni signaliziraju da ste siti, pa ćete izbjeći prejedanje, odnosno unos više hrane nego što vam je zaista potrebno. Stoga, ukoliko je u vašem programu prehrane smanjen unos kalorija, jedite polako. Na taj ćete način poboljšati probavu, kao i apsorpciju hranjivih tvari.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se