Spremni ste za vrhunski trening u teretani? Dovoljna količina energije je ključna, a konzumiranje pogrešne hrane prije odlaska u teretanu može ozbiljno pokvariti trening i usporiti vaš napredak. Umor, bezvoljnost, nedostatak energije i grčevi mogu se javiti kao posljedica pogrešnog odabira hrane prije treninga. Isti učinak ima i preskakanje obroka. Kako biste izbjegli ove negativne nuspojave, u nastavku saznajte što nikada ne smijete jesti prije treninga.
1. Hrana bogata šećerom
Cijeli dan izbjegavate tu čokoladnu krafnu, no pred kraj radnog vremena doživjeli ste iznenadni pad energije i mislite da će vam upravo krafna omogućiti da izdržite naporan trening poslije posla. Međutim, učinak je potpuno suprotan – bilo što slatko i prepuno rafiniranih ugljikohidrata izazvat će naglo povećanje razine šećera u krvi, koje će vrlo brzo nestati i ostaviti vas bez energije na pola treninga.
2. Fast food
Vjerojatno nemate namjeru pojesti hamburger i isti tren odjuriti u teretanu. Ali vrlo vjerojatno ćete poslije takve hrane imati želju to što prije potrošiti na treningu. Mislite da je to dobra motivacija, jer što god vas natjera u teretanu je ok? U krivu ste. Za tako teške obroke, prepune masnoća, ponekad je potrebno i više od četiri sata da se probave, što će vas značajno usporiti tijekom treninga. Organizam je fokusiran na probavljanje teškog obroka, pa manje krvi dolazi do mišića i automatski imate manje snage za vježbanje.
U nastavku članka pročitajte koja su još 3 najgora obroka koja definitivno ne preporučujemo prije treninga. Za čitanje pretplatite se na naš besplatan newsletter.
Dvije e-mail adrese sam ubacio da postanem “premium” i mogu pročitati neke članke, ovo je sad treči put, i nikad, zašto varate?