Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 najgorih grešaka prilikom mršavljenja

Ukoliko vam je cilj mršavljenje, pazite se ovih sitnih zamki.

 

1. Preskakanje obroka

Mnogi se prejedu za ručak i misle da će sve izbrisati ukoliko preskoče sljedeći obrok. Preskakanje obroka loše je iz više razloga. Kada se izgladnjujemo pada nam šećer u krvi, zbog toga osjećamo iscrpljenost i umor, usporava se metabolizam i izgaranje kalorija. Tijelo nema od kuda crpiti energiju, te ju na kraju crpi iz mišića.

2. Prejedanje zdravim namirnicama

Zabluda da zdrave i kvalitetne namirnice možemo unositi u beskonačnim količinama mnoge odvede u krivom smjeru. Npr. šaka orašastih plodova na dan je optimalna i dobra za vaše zdravlje, no ako pretjeramo i pojedemo cijelu vreću rezultat će biti debljanje.

16408977_xxl (1)

3. Zbrajanje kalorija

Opsesivno zbrajanje kalorija i vođenje isključivo time nema smisla. Namirnice koje imaju jednaku kalorijsku vrijednost ne donose jednak osjećaj sitosti. Isto tako, velika je razlika između praznih i kvalitetnih kalorija. Treba znati koliko kalorija koja namirnica okvirno ima, no više se treba koncentrirati na nutritivnu vrijednost same namirnice.

4. Nedovoljna hidratacija i unos vode

Voda neće utjecati direktno na mršavljenje, ali će smanjiti osjećaj gladi i zavarati želudac. Čaša vode prije obroka rezultirat će smanjenjem apetita. Vodu ne treba gledati kao zamjenu i očekivati da će nas u potpunosti zasititi, budući da nema energetsku vrijednost .

5. Način vježbanja

Ovisno o tome koji nam je cilj, njemu ćemo prilagoditi način vježbanja. Ukoliko želimo smršaviti za početak ćemo se fokusirati na cardio, i s vremenom kombinirati s vježbama snage.

Sretno! 🙂

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se