5 najboljih namirnica za ravan trbuh
Sanjate li o ravnom trbuhu bez masnih naslaga, morate biti svjesni da to ne možete postići isključivo treningom. U tom procesu prehrana ima ključnu ulogu. Iznimno je važno što jedete jer ćete pravilnim odabirom namirnica ubrzati metabolizam i potrošnju masti. U nastavku saznajte kojih 5 namirnica trebate uvrstiti u svoju prehranu kako biste napokon imali ravan trbuh.
1. Losos
S obzirom na to da je riba prepuna proteina i zdravih masti, jako je važno da se redovito nađe na vašem jelovniku. Losos sadrži posebne omega-3 masne kiseline koje pomažu tijelu da maksimalno iskoristi ugljikohidrate za energiju, zbog čega je ova riba iznimno korisna. Samo malo pripazite na veličinu serviranja, budući da losos ima nešto više kalorija nego bijela riba.
2. Bjelanjci
Ovaj dio jaja odličan je izvor proteina i ima svega 15 kalorija, stoga ga svakako uključite u svoju prehranu ako se želite riješiti suvišnih kilograma. Bjelanjci se brzo probavljaju pa ako želite izvući maksimum iz svog treninga, odmah poslije pojedite omlet od bjelanjaka. Na taj ćete način mišićima osigurati aminokiseline koje su neophodne kako bi započeo proces oporavka i potaknuo se mišićni rast.
3. Brokula
Osim što sadrži puno vlakana, što znači da ćete duže biti siti, brokula ima jako malo kalorija. Prema tome, možete ju jesti koliko god želite, bez straha od prevelikog kalorijskog unosa. Najbolje od svega je to što se brokula jednostavno kombinira s ostalim namirnicama, tako da vam je na raspolaganju mnoštvo ukusnih obroka.
4. Kupine
Još jedna sjajna namirnica koju trebate dodati u svoj plan prehrane ako želite ravan trbuh. Kupine su bogate vlaknima i antioksidansima, a zahvaljujući slatkastom okusu pomoći će vam da se riješite žudnje za slatkim. Osim što ih možete iskoristiti kao osvježavajući međuobrok, isprobajte nešto novo i dodajte nekoliko kupina u zobenu kašu.
5. Zobena kaša
Nedostaje li vam ideja za zdrav i ukusan doručak, isprobajte zobenu kašu. Ovisno o vašem ukusu, možete ju skuhati ili pripremiti večer ranije tako da zobene pahuljice prelijete vodom ili mlijekom i stavite u hladnjak do jutra. Dodajte omiljeno sušeno voće, orašaste plodove ili proteine i uživajte u ukusnom doručku. Zob se sporo probavlja pa neće izazvati nagle promjene u razini šećera u krvi, poput nekih žitarica. Osim toga, iznimno je bogata vlaknima, tako da će vas jedna zdjelica zobene kaše zasititi do ručka.
Navedene namirnice dostupne su u svim trgovinama i lako ih je uklopiti u bilo koji program prehrane kao pomoć za brže i učinkovitije postizanje željenih rezultata. Prema tome, zašto ih ne biste isprobali?