Danas je na internetu dostupno jako puno savjeta o tome kako izgubiti kilograme i otkriti mišiće koji su se dugo skrivali ispod masnih naslaga. U svemu tome lako se izgubiti, osobito jer je puno informacija međusobno kontradiktorno. Zaboravite na sve što ste dosad čuli ili pročitali. Slijedite ovih 5 pravila i rezultati ne mogu izostati.
1. Trošite više kalorija nego što ih unosite
Formula za mršavljenje zapravo je vrlo jednostavna – ako trošite više kalorija nego što ih unosite u organizam, gubit ćete kilograme. Međutim, još uvijek puno ljudi podcjenjuje koliko zapravo jede i precjenjuje količinu potrošenih kalorija. Izbjegnite nagađanja i počnite voditi dnevnik prehrane. Tjedan dana zapisujte koliko točno kalorija unosite na dnevnoj bazi. Sigurno ćete se iznenaditi. Zatim počnite svaki dan jesti 500 kalorija manje, što je otprilike kalorijska vrijednost jednog obroka. Naravno, ne savjetujemo izbacivanje večere kako biste srezali kalorije, već smanjite veličinu porcija i ograničite ugljikohidrate.
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.