5 ideja za aktivan i zdrav vikend

Kalendarski, proljeće nam je stiglo prije gotovo mjesec dana, ali vrijeme se očito nikako ne želi pomiriti s činjenicom da zimske temperature, oborine i vjetar moraju ostati tamo gdje im je i mjesto – u zimskim mjesecima.

Ipak, ne smijemo se dati deprimirati. Proljeće, odnosno pravo proljetno vrijeme je realno iza ugla i zato već možemo početi planirati kako ćemo provesti nadolazeće (nadajmo se tople) vikende. Donosimo vam nekoliko prijedloga:

1. Planinarenje

Planinarenje se uvijek nekako nađe na prvom mjestu popisa mogućih vikend-aktivnosti. To je vjerojatno zato što predstavlja optimalan omjer tjelesne aktivnosti i odmora, a uz to podrazumijeva i boravak u prirodi koji je sam po sebi vrlo opuštajući. Kod planinarenja je izvrsno što među brojnim mjestima i stazama koje u Hrvatskoj imamo uvijek možete odabrati onu više ili manje zahtjevnu, a sve prema vašim mogućnostima i željama. Opcije su uistinu mnogobrojne pa se doslovno svaki vikend možete odlučiti za neku drugu stazu ili rutu. Dodatni bonus planinarenja je što ono uvijek može završiti nekim finim toplim jelom na vrhu ili pak piknikom.

2. Rolanje

Proljeće je omiljeno godišnje doba za ljubitelje rolanja pa ćemo ih uskoro sve više sretati po raznim stazama, sportsko-rekreacijskim centrima i parkovima. Sigurno već znate koliko rolanje može biti istovremeno opuštajuća i zahtjevna aktivnost. Tempom rolanja možemo znatno utjecati na sam intenzitet aktivnosti. Tako rolanje može zamijeniti subotnju kavu s prijateljima, ali i trening. Rolanje podrazumijeva specifične kretnje, odnosno guranje (povlačenje) nogu u stranu čime posebno aktiviramo medijalni dio stražnjice i nogu. Kao jedna od najvećih prednosti rolanja ističe se fluidnost pokreta, što znači da rolanjem ne opterećujemo zglobove i ostale okolne strukture.

3. Odbojka, badminton, nogomet, rukomet…

Koji god vam sport padne na pamet – dobra je ideja za proljetni vikend! Najbolje je što postoje brojni tereni, ali i livade na kojima možete uživati u vašem omiljenom sportu. Također, uskoro će se otvoriti i tereni na pijesku pa ćete svoju „tekmu“ ili meč moći premjestiti u nešto drugačije uvjete. Mogućnosti su brojne.

4. Rafting

Rafting je mnogima jedan od omiljenih razloga za (kasno) proljetni izlet. Na našu sreću, Hrvatska je bogata rijekama tako da izbora za rafting destinacijom ne manjka. Iako je riječ o ekstremnom sportu, rafting je namijenjen i prigodan za rekreativce. Količina adrenalina koju želite doživjeti ovisit će o rijeci koju ste odabrali, ali i o dobu godine. Na rafting se najčešće odlazi u proljeće kada su vodostaji rijeka najveći. Ipak, ako ste zimogrozni, bolje pričekati kasnije proljeće, ljeto ili ranu jesen kada je temperatura vode ipak nešto prihvatljivija.

5. Vrtlarenje

Ok, možda niste očekivali da će se vrtlarenje naći na ovom popisu, ali dopustite da objasnim. Proljeće je idealno vrijeme za presađivanje ili sadnju novih biljaka, a to može biti vrlo zahtjevan i naporan tjelesni posao. Bilo da imate vrt, terasu ili balkon, uvijek možete pronaći biljke koje će se lijepo uklopiti i kojima će odgovarati određeni uvjeti. Ipak, da bi sve to posadili i presadili, poprilično ćete se umoriti. Pogotovo ako kupite nove veće sadnice, tegle, zemlju i sl. i to još morate „dotegliti“ na neki kat. Ipak, vrtlarenje podrazumijeva odlično utrošeno vrijeme koje provedete na zraku i još ste pri tom i tjelesno aktivni. Samo ne zaboravite na pravilnu izvedbu temeljnih obrazaca kretanja poput mrtvog dizanja i čučnja – kod vrtlarenja će vam uistinu trebati.

U najboljoj nadi da nam uskoro stiže „pravo“ proljeće predlažem vam da već u svoje kalendare upišete neku od ovih aktivnosti. Nećete požaliti!