4 najveće društvene prednosti fitnessa

Svi znamo koje su zdravstvene prednosti vježbanja – bolje zdravlje, smanjen rizik od ozbiljnih bolesti, niži krvni tlak te snažno, izdržljivo i dobro oblikovano tijelo. No kako utječe na fizičko zdravlje, tjelesna aktivnost ima snažan utjecaj i na naše mentalno zdravlje.

Ono o čemu se često ne govori kao dobrobiti treninga su socijalni aspekti – oni koji se tiču interakcije s novim ljudima. To za neke može biti jednako važno kao i fizički aspekti – sastajanje i druženje s prijateljima te zajedničko učenje novih vještina. No koje su zapravo najveće prednosti treninga za vaš društveni život? Odgovor saznajte u nastavku. 😊

1. Motivacija

Jedna od najočitijih društvenih prednosti treninga je da vas drugi tjeraju da date sve od sebe. Neke vježbe mogu biti dosadne, što vas može natjerati da odustanete od treninga. S druge strane, potreban je samo prijatelj da vam daje do znanja da možete odraditi ono zadnje, najteže ponavljanje.

To može biti osobito važno onima koji se na neki način bore s vježbanjem, bilo da je to povezano s fizičkim uvjetima ili se jednostavno ne osjećaju ugodno u teretani. Jedna od takvih skupina koja se može boriti s vježbanjem su starije odrasle osobe, kod kojih fizička aktivnost igra važnu ulogu u zdravlju. Jedno istraživanje promatralo je skupinu prosječne starosti oko 85 godina i pokazalo je da grupni treninzi jačaju samoefikasnost i povećavaju očekivanja nakon treninga, naglašavajući da bi trening rutine za starije odrasle osobe doista trebale uključivati socijalni element.

2. Stvaranje prijateljstava

Pristupanje novom ekipnom sportu ili grupnom treningu izvrstan je način za upoznavanje novih ljudi ili za širenje trenutnog kruga prijatelja. Svi osjećate isti napor, istu iscrpljenost i istu navalu endorfina nakon treninga, što je plodno tlo za stvaranje prijateljskih veza.

To može biti posebno važno onima čiji je se društveni krug s godinama smanjio. Usamljenost je vrlo ozbiljno stanje, s fizičkim simptomima koji uključuju povećani stres, kardiovaskularne probleme, pojavu Alzheimerove bolesti i sklonost zlouporabi raznih supstanci. Iako ovo zvuči ozbiljno, lijek je jednostavan – pronađite aktivnost u kojoj uživate i podijelite je s drugim ljudima koji imaju slične interese.

3. Bolji rezultati u timskom radu

Suradnja s drugima ključna je vještina u mnogim segmentima našega života, ali to može biti nešto s čime se ljudi bore ili nešto što trebaju unaprijediti. Prirodno, timski sportovi mogu te vještine izgraditi u zabavnom okruženju s niskom razinom pritiska.

Studija o team buildingu iz 1995. godine pokazala je da su neka od ključnih načela: zajednička vizija i jedinstvo svrhe, suradnički i sinergijski timski rad, timski identitet, pozitivna timska kultura i kohezivna atmosfera u grupi. Oni se savršeno uklapaju u timske sportove i grupne treninge, posebno jer to radite duže vrijeme; gradeći svoje mjesto u timu, svoj ponos u samom timu i trudeći se da i drugi uspiju.

Kada trenirate u grupi ili igrate timski sport, ulažete dvostruki napor – ne samo u svoju korist, već i da se pobrinete za uspjeh drugih u timu – i prema njihovoj dobrobiti i vještinama.

4. Bolje suočavanje s negativnim emocijama

Mnogima trening služi kao sredstvo za izbacivanje bijesa i drugih negativnih emocija, ali to utječe na vaš društveni život. Tijekom vježbanja bit ćete pogođeni nizom negativnih emocija – što je nuspojava želje da idete dalje nego što trenutno možete. Vježba vam može pružiti zdrav prostor da iskusite te emocije – stres, bijes i frustraciju – i naučite ne samo reakciju svog tijela na njih, već i kako se nositi s njima.

Kada se naučite nositi s tim osjećajima, to će imati velik utjecaj na vaše socijalne vještine. Možda je manje vjerojatno da ćete zadržati određene osjećaje i da ćete brže podići svoje raspoloženje kada se baš i ne osjećate najbolje u društvu.