Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

4 ljetne aktivnosti koje troše više od 300 kalorija

Ljeto nam se vratilo! Stihovi su ovo poznate pjesme koja slavi godišnje doba poznato po opuštenijem pogledu na život, godišnjim odmorima i željom da svaki dan ispunimo s najvećom mogućnom količinom zadovoljstva. Ovaj ljetni hedonizam svakako nam je potreban i imamo pravo uživati, no što kada bismo vam rekli da uživanje možemo spojiti s treningom? I to toliko dobro da ćete jedva primijetiti kako topite masti i gradite mišićno tkivo!

Uskočite u kupaće hlačice, kostime ili što god vam paše, stavite zaštitni faktor na kožu, sunčane naočale i upijte taj vitamin D dok vam rastu mišići, a vi se izvrsno zabavljate! Donosimo popis sunčanih aktivnosti koje biste svakako trebali isprobati!

 

Picigin

Svi ga volimo i to s dobrim razlogom! Trade mark Jadranskog mora, igra koja pršti zabavom, a sve što zahtijeva je pijesak, plićak, loptica i dobro raspoložena ekipa. Ne morate biti pretjerano spretni da biste uživali u ovoj “mini odbojci” koja obično završava nezaboravnim vratolomijama. Dok vi skačete po plićaku naganjajući onu mini lopticu zapravo se bavite fizičkom aktivnošću koja troši hrpu kalorija i učinkovito topi masne naslage. Pogotovo jer sve te silne skokove izvodite s otporom. I pijesak i more otežavaju skok, a dodatno opterećenja znači i bolje poticanje razvoja mišića nogu i stražnjice. Kako biste koji put zaista i pogodili tu lopticu morate aktivirati još i core te ruke. Sve u svemu, pola sata picigina sagorjet će više od 300 kalorija! Dodatan bonus je preplanuli ten. 😉

 

Trčanje po plićaku ili šetnja plažom

Nije Rocky bez razloga trčao po plaži kad se spremao za meč, a nisu ni junaci Baywatcha bez razloga onako dobro građeni. Trčanje po pijesku/u plićaku znači manje opterećenja za zglobove (manje će patiti koljena i kukovi). Mogućnost ozljeda je dakle daleko manja, a zbog otpora zapravo aktivirate više mišića na snažniji način nego trčanjem po stabilnoj ravnoj podlozi. Posljedično trošite više kalorija i „ganjate“ puno bolju formu. Trčanje po pijesku nas naprosto prisiljava na teži trening jer je najmanje 10% zahtjevnije nego trčanje po primjerice travi. Trčanje po pijesku zahtijeva i 1.6 puta više energije nego trčanje po ravnoj površini i idealna je aktivnost kojom ćete u pola sata sigurno spaliti više od 300 kalorija dok uživate u pogledu i mirisu mora.

Ako ipak niste od volje za trčanje, barem odradite jednu dobru šetnju. Svidjet će vam se.😊

 

Odbojka na pijesku

Ostajemo na pijesku! Uz hodanje/trčanje dodajemo skokove i dobivamo nešto što podsjeća na picigin na suhom. Radi se, naravno, o odbojci na pijesku koja je zaista zahtjevna i aktivira apsolutno cijelo tijelo. Odbojka na pijesku je jednostavno zabavna aktivnost neraskidivo povezana s onim bezbrižnim ljetnim osjećajem. U pola sata odbojke na pijesku svakako ćete spaliti preko 300 kalorija i jedva čekati sjesti na kakav zdravi smoothie u obližnjem kafiću.😊

 

SUP

Stand up paddleboarding – skraćeno SUP jedna je on onih ljetnih aktivnosti koju ste oduvijek željeli, ali nikako da probate. E pa vrijeme je da ju isprobate! I usput spržite te kalorije, zabavite se i ojačate balans te potaknete mišiće na trening kojeg nećete biti ni svjesni. Da biste stajali uspravno na SUP-u morate imati dobru ravnotežu i snažan core. A da biste još i zaveslali do potpunog doživljaju trebat ćete snažnu aktivaciju prsa i ruku. Cijelo vrijeme dok uživate u divnom ljetnom okruženju i mirnom moru pod vama trošit ćete i hrpu kalorija. Točnije, više od 300 u svega pola sata uživanja na moru.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se