Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

4 kombinacije suplemenata za bolje rezultate

Krumpirići i kečap, film i kokice, pivo i nogomet…Naravno, može i jedno bez drugoga, ali zašto bi? Ove stvari zajedno su puno bolje. Isto vrijedi i za suplemente. Provedeno je puno istraživanja o učinkovitost pojedinih sastojaka, no isto tako često se ispitivalo koji suplementi u kombinaciji pomažu jedan drugome za učinkovitije djelovanje. Želite izvući maksimum iz svojih suplemenata? Evo kako ih trebate kombinirati za bolji učinak, ovisno o vašem fitness cilju.

1. Za snagu i velike mišiće: Kreatin + Beta Alanin

Kreatin je poznat po važnoj ulozi u povećanju snage i mišića. Zbog brojnih prednosti, koriste ga profesionalni bodybuilderi i rekreativci. U kombinaciji s beta alaninom, koji poboljšava performanse, svakako će vam pomoći da postižete bolje rezultate. Kreatin opskrbljuje zalihe kreatin-fosfata, koji omogućuje veći intenzitet treninga i brži oporavak. Beta-alanin povisuje razinu karnozina, proteina koji omogućava da trenirate jače prije otkaza mišića. Dakle, ova dva suplementa zajedno ne samo da poboljšavaju performanse tijekom treninga, već i pomažu u povećanju mišićne mase i smanjenju masnih naslaga puno učinkovitije nego samo kreatin.

2. Za oporavak: Kazein + Probiotik

Sporo probavljivi protein kazein najpoznatiji je po tome što kontinuirano tijelu osigurava aminokiseline i tako podupire rast i oporavak mišića. Kod većine ljudi probiotici poboljšavaju probavu i unos hranjivih tvari. Uparivanjem ovih suplemenata dobit ćete oboje – manju upalu mišića i brži oporavak poslije treninga. U jednom su istraživanju sudjelovali muškarci koji se bave dizanjem utega. Podijeljeni su u dvije skupine – jedna skupina dobivala je samo kreatin, a druga je uz kreatin dobivala probiotik Bacillus coagulans. Druga je skupina imala znatno manju upalu mišića te su se brže oporavljali poslije visokointenzivnog treninga.

3. Za bolji fokus: Kofein + L-teanin

Nije potrebno puno pisati o kofeinu. Neovisno o tome unosite li ga u obliku kave ili je dio vašeg pre-workout napitka, kofein učinkovito razbuđuje i podiže razinu energije. Također, smanjuje osjećaj umora te povećava koncentraciju i koordinaciju. L-teanin je aminokiselina iz zelenog čaja, koja potiče bolje funkcioniranje mozga i opuštanje. Kombiniranjem ovih suplemenata  povećava se budnost, fokus, čak i popravlja raspoloženje.

4. Za mršavljenje: Ekstrakt zelenog čaja + Kofein

Kofein je jedan od glavnih sastojaka većine suplemenata za mršavljenje jer istovremeno povećava razinu energije i ubrzava potrošnju masti. Iako su rezultati dovoljno impresivni sami po sebi, uzimanje ekstrakta zelenog čaja u kombinaciji s kofeinom, dodatno će ubrzati metabolizam i rezultirati većom potrošnjom kalorija.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se