Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

4 izazova za najsnažnije i najhrabrije

Ako mislite da ste najsnažnija osoba na svijetu, vjerojatno to dokazujete na pogrešan način. Podizanje velikog opterećenja nije jedini način da dokažete svoju snagu, a ponekad je zapravo i prikrivanje nekih osnovnih nedostataka koji vas čine slabima.

Ako ste zaista snažni i izdržljivi kao što to mislite, isprobajte izazove koje smo izdvojili u nastavku. Naravno, oni nisu predviđeni za to da ih odradite odmah sutra, no korištenje ovih vježbi kao dugoročnih ciljeva može biti izvrsno za motivaciju da postanete bolji.

1. Izazov u zgibovima

Ovaj izazov sastoji se od izvedbe zgibova od pet ponavljanja s partnerom. Partner radi prvi, a vi nakon njega (partner radi jedno ponavljanje, vi radite jedno, partner radi dva, vi radite dva itd.). Kad završite pet ponavljanja, krećete ispočetka. Ovaj pristup pruža razdoblje odmora i omogućuje vam da brzo i nesvjesno odradite puno ponavljanja. Ako nemate partnera, možete izbrojati ponavljanja zamišljenog partnera.

2. Sklek na jednoj nozi i jednoj ruci

Iznenađujuće je to što ovaj pokret ima puno manje veze sa snagom gornjeg dijela tijela, a više sa snagom corea. Ako vam se tijelo tijekom izvedbe trza kao riba na suhom, to znači da biste trebali poraditi na snazi corea i ramena. No ako je vaše tijelo čvrsto poput čelika tijekom izvedbe ove vježbe, to znači da imate snažan core i gornji dio tijela.

3. Tursko ustajanje s drugom osobom kao opterećenjem

Tursko ustajanje izvrsna je vježba za jačanje ramena, ali i oporavak od ozljede. Kako povećavate snagu corea i stabilnost ramena, postaje lakše dodavati veću težinu. Također je dobar osjećaj koristiti veliku težinu u ovom pokretu, a neki su ljudi čak koristili ljude kao opterećenje.

Nemojte pokušavati izvoditi ovaj izazov ako ga niste sigurni u svoju snagu ili vaše opterećenje nije osoba čiju težinu ne možete podići jednom rukom. Preporučujem da prvo vježbate s teškim vrećama pijeska ili sa šipkom, jer se ljudska težina raspodjeljuje drugačije od girje.

4. Prelazak iz L-sit u stoj na rukama

Prelazak iz L-sit položaja u stoj na rukama velik je izazov jer je riječ o pokretu koji zahtijeva i snagu i koordinaciju. Osim toga što je odličan izazov, mogao bi biti samo veliki praktičan pokret za jačanje snage cijelog gornjeg dijela tijela.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se