3 vrhunska smoothija za aktivne vježbače

---

Slasni smoothiji idealno su ljetno osvježenje. Pravilnim odabirom sastojaka, za samo nekoliko minuta možete pripremiti kvalitetan obrok. U nastavku donosimo ideje za 3 nutritivno bogata smoothija koji će vas napuniti energijom. Odaberite idealnu kombinaciju ovisno o vašem fitness cilju.

1. Eksplozivno crveno osvježenje

Djelovanje: obrok prije treninga; za brže topljenje masnih naslaga

Lako probavljivo piće koje će vam pružiti sve potrebne nutrijente prije intenzivnog treninga. Cikla je bogata nitratima koji povećavaju performanse tijekom treninga. Naime, nitrati potiču širenje krvnih žila pa je bolja opskrba mišića kisikom. Ananas je odličan izvor mangana koji je važan za zdravlje kostiju te bromelaina, enzima koji umiruje upalne procese u tijelu. U smoothie dodajte i svoj omiljeni pre-workout za pojačan energetski učinak.

Sastojci: 

150-200 ml vode

1/2 šalice ananasa

1/2 jabuke

1/2 cikle

1 mjerica Gold Standard Pre-Workout od ananasa

1/2 limuna (sok)

1 smrznuta banana

 

2. Tropska energetska bomba

Djelovanje: odličan izvor energije ujutro; topljenje masnih naslaga

Osvježavajuća kokosova voda savršena je osnova za ovaj proteinski napitak. Osim što će smoothiju dati savršeni okus, mango pomaže u potrošnji masti i održavanju stabilne razine šećera u krvi. Ananas je, kao što smo ranije spomenuli, odličan izvor vitamina C i bromelaina, koji smanjuje upalu mišića. Goji bobice izvor su čak 18 aminokiselina te imaju antioksidativno djelovanje.

Sastojci:

1/2 šalice manga

1/2 šalice ananasa

1/2 šalice kokosove vode

1/2 šalice soka od naranče

1 mjerica proteina od vanilije

1 žlica goji bobica u prahu

 

3. Moćna čokoladna fantazija

Djelovanje: punjenje poslije treninga; oporavak i izgradnja mišića

Borovnice su prepune antioksidansa koji sprječavaju oštećenja od slobodnih radikala. Proteini će brzo mišićima osigurati potrebne aminokiseline, a kakao je odličan izvor vlakana, željeza, fosfora i magnezija, koji pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti.

Sastojci: 

1 šalica bademovog mlijeka

2/3 šalice borovnica

1 mjerica whey proteina od čokolade

1 žlica kakaa u prahu

1/2 smrznute banane

3-4 kockice leda