Jeste li znali da od kratkih treninga možete imati višestruku korist za vaše tijelo? Naime, istraživanja su pokazala da nekoliko kratkih treninga tijekom dana povoljno djeluje na zdravlje – smanjuje se stres, normalizira krvni tlak i tjelesna težina se drži pod kontrolom. Intenzivnim kratkim treninzima također ubrzavamo metabolizam.
Dodatna prednost takvih treninga je što ne oduzimaju puno vremena i možete ih uvijek uklopiti u svoj raspored. Neovisno o tome tražite li efikasne vježbe za napredak ili samo želite osvježiti rutinu, svakako isprobajte barem jedan od ova 3 zanimljiva kratka treninga.
Trening 1.
Izvodite svaku vježbu 15 sekundi, a potom se 15 sekundi odmorite. Nakon toga izvodite sljedeću vježbu 15 sekundi. Napravite ukupno 3 kruga vježbi. Za ovaj trening vam je od opreme potrebna girja.
Vježbe:
Goblet Squat
Snatch
Snatch (druga ruka)
Plank
Trening 2.
Za izvođenje ovih vježbi potrebno vam je vlastito tijelo. Izvodite svaku vježbu 15 sekundi, a potom se 15 sekundi odmorite. Napravite ukupno 3 kruga vježbi.
Vježbe:
Jumping Jacks
Burpees
Skip
Squat Jumps
Trening 3.
Izvodite svaku vježbu 20 sekundi i nakon toga se odmorite 10 sekundi. Napravite ukupno 4 kruga vježbi. Od opreme vam je potrebna girja.
Vježbe:
Clean, Squat, Press
Clean, Squat, Press (druga ruka)
Pull over to crunch
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.