2-tjedni plan prehrane za izgradnju mišića

Bodybuilderi sa savršeno izgrađenim mišićima znaju da nije potrebno unositi veliku količinu masnoće u tijelo kako bi se postigao mišićni rast.

Težina pojedinih bodybuildera varira samo nekoliko kilograma tijekom cijele godine i oni ne dobivaju previše masnoća. Preveliko dobivanje na težini znači samo jednu stvar – da unosite nepotrebnu količinu kalorija.

Upravo zato je važno jesti pravu količinu kvalitetne hrane, i to ne samo kada pazite na kilažu, nego i tijekom cijele godine.

Kako biste to postigli potrebno je u program prehrane uklopiti dane kada u tijelo unosite visoku, umjerenu i nisku količinu kalorija. A to se može postići konzumiranjem različitih količina proteina, masnoća i ugljikohidrata tijekom različitih dana.

Donosimo vam primjer 2-tjednog plana prehrane koji možete primjenjivati u off-season razdoblju.