Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

2 kružna treninga za eliminaciju suvišnih kilograma

Vani je zatoplilo i postali ste svjesni da ćete uskoro morati početi žestoko vježbati kako biste tijekom ljetnih mjeseci ponosno pokazivali svoje tijelo na plaži. Motivacija je naravno najbitniji faktor pri odluci da ćemo ovaj put zaista postići željene rezultate. Kako biste što prije osjetili napredak i postali zadovoljni svojim izgledom i formom odlučite se za novu vrstu treninga.

Donosimo vam dva zanimljiva treninga pomoću kojih ćete ubrzati metabolizam i uspješno savladati neželjene kilograme koji stvaraju nezadovoljstvo. Najavite borbu i krenite u akciju! 🙂

 

3-minutni kružni trening za topljenje masti

Donosimo vam zanimljivi “finisher” za izgaranje masnoća. Trening uključuje vježbe za cijelo tijelo.

Namjestite štopericu na tri minute. Napravite propisana ponavljanja za sve vježbe u zadanom vremenu. Odmorite se 60 sekundi, a zatim ponovite cijeli krug 2-4 puta. Zabilježite odrađeni broj vježbi i sljedeći put pokušajte nadmašiti svoj rezultat.

 

Vježbe:

Pull-Up
5 ponavljanja

Box Jump
10 ponavljanja

Barbell Thruster
15 ponavljanja

Kettlebell Swing
20 ponavljanja

Burpee
maksimalan broj ponavljanja

 

12-minutni trening s girjom za skidanje kilograma

Koristite girju koja je dovoljno lagana za vas da biste dovršili sva ponavljanja svih vježbi, ali još uvijek dovoljno teška da vam ovaj trening bude izazov. Girja od 12 kg je dobar odabir za početnike, a za naprednije vježbače težina neka bude 16 kg.

Na kraju kruga se odmorite 90 sekundi, a zatim ponovite vježbe u četiri nova kruga. Koristite lijevu ruku za jednostrane poteze u krugovima 1 i 3, a svoju desnu ruku u krugovima 2 i 4.

 

Swing
20 ponavljanja

Goblet squat
20 ponavljanja

Alternating lunge/chest press
10 ponavljanja, svaka strana

Clean and press
10 ponavljanja

One-arm swing
10 ponavljanja

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se