15-minutni HIIT trening za trbušne mišiće

---

Ako ste si zacrtali da morate oblikovati six pack, imamo odličan trening za vas s kojim možete biti korak bliže ostvarenju svog cilja. Naravno, riječ je o intervalnom treningu visokog intenziteta u kojem ćete odraditi vježbe koje će aktivirati mišiće trupa.

Ukoliko nemate puno slobodnog vremena, a želite isprobati nešto novo i provjereno učinkovito, odradite 15-minutni HIIT trening za trbušne mišiće.

HIIT, odnosno intervalni trening visokog intenziteta je oblik treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali visokog intenziteta s onima niskog intenziteta. Ova vrsta treninga će vas kvalitetno izmoriti, stoga iskoristite propisane trenutke za odmor koji će vam omogućiti da uspješno izvedete ove bodyweight vježbe.

15-minutni HIIT trening za trbušne mišiće

Napomena: intervali odmora traju 30 sekundi

(kliknite na naziv vježbe za video)

Forearm plank (60 sec)
Mountain climbers (30 sec)
– odmor –

Right side plank (60 sec)
Mountain climbers (30 sec)
– odmor –

Left side plank (60 sec)
Mountain climbers (30 sec)
– odmor –

Leg raises (60 sec)
Mountain climbers (30 sec)
– odmor –

Reverse crunches (60 sec)
Mountain climbers (30 sec)
– odmor –

Jack knife (60 sec)
Mountain climbers (30 sec)
– odmor –

Bicycle crunches (60 sec)
Mountain climbers (30 sec)
– odmor –

Forearm plank (60 sec)