10 zapovijedi za zdravlje srca

---

Najosjetljiviji organ, pokretač svega – srce morate dobrim navikama i kvalitetnim životom s posebnom pažnjom motriti i paziti od negativnih utjecaja.  Zdravlje srca od izuzetne je važnosti za cjelokupno zdravlje čovjeka, jer začepljene arterije mogu dovesti do ozbiljnih bolesti poput povišenog krvnog tlaka, srčanog udara i sl.

1. Vježbajte redovito

Liječnici preporučuju 30 minuta tjelovježbe dnevno za zdravlje vašeg srca. Prošećite, uživajte na svježem zraku, vozite bicikl. Sve se broji!

2. Pravilno se hranite

Pripazite na količine porcija koje jedete. Smanjite unos soli koju unosite u organizam. Smanjite unos teških masti, a povećajte unos voća i povrća kako bi vam se organizam obnavljao i bio zdraviji.

3. Bacite cigarete

Pušenje ozbiljno narušava vaše zdravlje. Ako pušite, prestanite što prije. Između ostalog, pušenje narušava vaš krvni tlak i povećava mogućnost od krvnih ugrušaka.

4. Smanjite stres

Izbjegavajte stresne situacije kada god možete. Pokušajte svakodnevno odvojiti vrijeme za sebe i opuštanje. Živimo u stresnom vremenu, stoga je opuštanje od presudne važnosti za naše fizičko i psihičko zdravlje.

5. Pripazite na kilograme

Višak kilograma nepovoljno utječe na vaše zdravlje i povećava rizik od srčanog udara. Regulirajte svoju prehranu i učinite ju zdravijom.

6. Posjećujte liječnika

Radite godišnje preglede. Izvadite krv, izmjerite tlak, kontrolirajte trigliceride i kolesterol. Bolje spriječiti, nego liječiti!

7. Dobro se naspavajte

Odvojite barem 8 sati za miran san. Opustite tijelo i um. Spavanje pomaže vašem imunitetu i čini vas otpornijim na bolesti.

8. Informirajte se o bolestima u obitelji

Obavijestite doktora ako je netko u vašoj obitelji imao ili ima problema sa srcem. U tom ste slučaju možda izloženi povećanom riziku, no ne brinite. Redovitim kontrolama sve se može spriječiti i držati pod kontrolom.

9. Pripazite na alkohol

Prevelika konzumacija alkohola podiže razinu masti u vašem organizmu, ali i razinu krvnoga tlaka. Stoga budite umjereni.

10. Smijte se

Smijeh je recept za sve. Smanjuje stres i opušta tijelo. Također, nemojte zanemariti zdravlje usne šupljine. Posjećujte zubara barem jednom godišnje.