10 najboljih (ili najgorih) tipova trening partnera

Neovisno o tome jeste li redovito u teretani ili tek povremeno razbijete monotoniju kućnih treninga ili treninga u prirodi odlaskom u gym, sigurno ste se nekada susreli s nekim od ovih stereotipa.

1. Kardio manijak

Svi znamo barem jednu osobu koja je kardio frik – nije važno koju kardio aktivnost zajedno radite sve dok srce pumpa i znoj se slijeva. Ne sumnjamo da ste uz ovakvu osobu i previše motivirani, pa čak i kada nemate volje za treningom, uz nju ćete sigurno dati posljednji atom snage da odradite zadnje ponavljanje ili da otrčite još koju minutu više.

2. Vječni pesimist

Fizička aktivnost je prilično naporna i sigurni smo da vam ne treba negativan stav koji ju čini još težom. Izbjegavajte trenirati s nekim tko ruši moral kada pokušavate ostati pozitivni tijekom napornog treninga.

Studije zapravo pokazuju da socijalna interakcija igra važnu ulogu u vašem interesu za neku aktivnost, čak i izvan iskustva same aktivnosti. Stoga pripazite da ne pronađete samo aktivnost koja vam se sviđa, već i partnera koji će ju učiniti još zanimljivijom.

3. Brbljavac

Pokušaj razgovaranja tijekom treninga s utezima ili trčanja nije lak zadatak. Ne želite biti bezobrazni i ignorirati brbljavca s kojim trenirate, ali prisiljavanje sebe da odgovorite može vam onemogućiti da izvučete maksimum iz treninga.

Zapravo, unutarnji dijalog može biti korisniji za vaše treninge nego da slušate nekog drugog. Ova taktika, nazvana “samogovor”, korisna je u motivacijske i kognitivne svrhe, prema studiji objavljenoj u Journal of Psychological Sport and Exercise. Zato nemojte dopustiti da vam tuđi razgovor stane na put i uspori napredak.

4. Natjecatelj

Nije tragedija ako je vaš partner na treningu malo natjecateljski raspoložen. Studija natjecanja u biciklizmu pokazala je da natjecanje potiče sudionike da povećaju svoje performanse. Imati neko prijateljsko natjecanje u teretani ili na stazi potaknut će vas da budete bolji.

5. Lijenčina

Planirate trčati u 7 sati, ali prošlo je 15 minuta i vaš trening partner još uvijek čvrsto spava? Takav trening partner će vam nesumnjivo usporiti napredak. Iako su takvi ljudi entuzijastični, zabavni prijatelji koji svojom pojavom pridonose boljem treningu, ali na njih nažalost ne možete računati. Stoga ih svakako pozovite da se pridruže treningu, ali imajte u rezervi nekoga na koga se stvarno možete osloniti da vam bude trening partner taj dan.

6. Mozak operacije

Ova osoba zna sve o suplementima i glavni je savjetnik za poboljšanje izvedbe u treningu. Ovakav tip trening partnera može vam reći razliku između vašeg gluteusa maximusa i vašeg aductora longusa – i koje vježbe trebate raditi za jačanje ovih mišića. Ovakav trening partner je odličan i može vas motivirati za trening sve dok ste spremni podnijeti sve njegove tehničke žargone.

7. Drama queen

S ovim trening partnerom uvijek nešto nije u redu. Primjerice, u teretani je pretoplo ili mu smeta propuh, sprave u teretani su prestare i pokvarene ili su previše nove i komplicirane. Koliko god se trudili smiriti ovakvu osobu, uvijek će biti prigovora s njene strane. To će neizbježno odgoditi vaš trening na tko zna koliko dugo, pa je vjerojatno najbolje odustati od ovakvog trening partnera i pronaći nekoga tko nije toliko kompliciran.

8. Osoba koja je uvjerena da nešto radi bolje od svih

Sigurno znate bar jednu osobu koja misli da što god radi, radi najbolje, bilo da je riječ u prehrani ili treningu. Svakako, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata možda joj je pomogla da izgubi nekoliko kilograma ili zadržavanje planka jednu minutu pomogla joj je da ojača core. No to što djeluje vašem prijatelju ne znači da će i vama. Otkrijte kakav je plan vježbanja najbolji za vas i poslušajte svaki prijateljski savjet s malom dozom sumnje.

9. Stručnjak za oporavak

Ponekad se trebate samo opustiti, sjesti na kauč, uključiti Netflix i odmoriti. Vaš trening partner znat će kada vas treba opustiti i kako maksimizirati vrijeme oporavka kako bi se mišići mogli u potpunosti obnoviti. Uvijek vas tjeraju na masažu foam rollerom i često vas opskrbljuju najboljim zdravim grickalicama u kojima ćete uživati na dan odmora.

10. Motivator

U one dane kada jednostavno niste raspoloženi za vježbanje presudno je imati sustav podrške koji će vas držati motiviranima. Kad ne možete sami krenuti, vaš trening partner znat će što treba reći da vas pokrene.