Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ako želiš rezultate – jedi pametno!

Treniraš? Spremaš se za plažu? A koliko paziš na prehranu? Ideš li u ekstreme?

Čemu sva ova pitanja? Pa najbolje da krenem redom. Posljednjih tjedana osjećam se kao u “Zemlji živih mrtvaca”. Ljudi su prestali jesti i uz težinske treninge dodali seanse cardia. Rezultat je takav da se vuku po teretani, vuku se na poslu, a privatni život sveo se na druženje s TV-om. Ovaj je obrazac toliko pogrešan da mi je čak i pomalo smiješno, iako je zapravo tužno da mnogi misle kako je upravo ovakav modus operandi ključ do lijepog i ZDRAVOG tijela.

Ako hoćeš skinuti koju kilu masti, svakako trebaš paziti na to što jedeš, svakako trebaš pojačati treninge, pa kvragu i da, dodaj cardio, ali nemoj živjeti na listu salate i vodi s limunom. Po tisućiti put – takav put vodi samo u probleme!

Izazov: 3 dana jedi pametno

No, da ne tupim s teorijom, evo ti mali izazov – probaj tri dana jesti pametno. Što to znači? To znači da nema gladovanja, da tijelu daješ ono što mu treba i da će rezultat doći. Pojedi ujutro jaja sa šunkom i svježim sirom uz hrpu povrća, može biti bilo koje, ali najbolji izbor zeleno je lisnato. Uhvati li te želja za slatkim, pojedi posni sir s mjericom proteina ili malo bobičastog voća. Za ručak pojedi zdjelu salate s piletinom i komadićima feta sira. Odradi trening. Nakon njega pojedi rižu, meso i salatu, a prije spavanja uzmi nešto što sadrži kazein (sporo razgradivi protein) – sir, grčki jogurt, skyr…

Kalorijski gledano u deficitu si, makronutrijenti su na broju, a želudac i mozak su sretni. Uz to pij puno tekućine – vode, mineralne, pokoju limunadu (bez šećera) i ako baš moraš colu bez šećera. Ako si kavopija, biraj espresso, a toplo preporučujem čaj od koprive ili napitak od peršina koji djeluju kao diuretik.

Probaj na moj način, vidjet ćeš da je bolji.

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se