Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

‘Zdrava’ hrana koju morate izbjegavati uoči vježbanja

Kao dobro podmazan stroj, vaše tijelo zahtijeva pravu vrstu goriva za učinkovito vježbanje.

Sigurno ste svjesni da ne biste smjeli jesti kolače, pizzu ili konzumirati alkohol prije treninga. No, postoje i naizgled zdrave namirnice koje mogu napraviti više štete nego koristi.

Kako ne biste ugrozili vaš napredak na treningu, morate pripaziti na sljedeće namirnice:

 

1. JAKO ZAČINJENA HRANA

Ako ste obožavatelj meksičke, tajlandske ili jače slavonske kuhinje, onda nažalost nemamo dobru vijest za vas. Začinjena hrana može izazvati neugodnu žgaravicu. Nakon takve vrste hrane koja zahtijeva više vremena za probavu, dobro bi došao odmor, a ne aktivno vježbanje!

 

2. HUMUS

Humus je namaz poznat više od 2000 godina, a potječe iz bliskoistočnih zemalja. Cijenjen je zbog punoće okusa, visokih nutritivnih vrijednosti i dobre mazivosti.
On općenito nije loš odabir, no prije treninga bi ga trebalo izbjegavati. Ovaj namaz od pasiranog slanutka i sezama bazira se na zrnju i može izazvati nadutost i plinove.

 

3. Energetski napitci

Većina energetskih pića su gazirana i prepuna šećera (ili umjetnih zaslađivača), te mogu uzrokovati plinove, nadutost i umor. Također, ovi napitci smanjuju hidratiziranost, koja je ključ svakog dobrog vježbanja.

banane2

4. NEDOVOLJNO ZRELE BANANE

Ako pojedete bananu prije vježbanja, sigurno nećete požaliti. No, ako je ona nezrela nemojte ju pojesti jer će vas napuhavati.

Potpuno zrela banana je dobra za probavu jer se šećer iz nje tada najlakše apsorbira, što nije karakteristika nedovoljno zrelih banana u kojima se škrob još nije pretvorio u šećer, pa su teže za probavu.

 

5. RIŽINI KREKERI

Osim što sadrže malo šećera i soli, ovi ukusni krekeri koji okusom podsjećaju na kokice nemaju hranjivu vrijednost. Ne sadrže proteine koji su vam potrebni za vježbanje.

Zabrinjavajuće je da imaju iznimno visok glikemijski indeks (91). To znači da će nam se razina šećera u krvi jako brzo povisiti te brzo spustiti, zbog čega ćemo opet biti željni hrane.

 

6. TVRDO KUHANA JAJA

Jaja su dobar izvor proteina, no ne sadrže ugljikohidrate koji tijelo opskrbljuju energijom. Njihovi proteini su sporo probavljivi i dugo ostaju u želucu. To bi moglo izazvati osjećaj težine i učiniti vas tromima tijekom treninga.

 

7. VODA S OKUSOM

Predstavljena kao efikasno ‘fitness’ piće, aromatizirana voda puna je šećera, ili još gore – umjetnih sladila koji mogu smetati vašem vježbanju. Umjetni zaslađivači ometaju rad dobrih bakterija u crijevima, čime se narušava probava i apsorpcija važnih nutrijenata.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se