Zašto moj pre-workout suplement više ne pali?

Prvih nekoliko puta kada ste isprobali pre-workout suplement sigurno ste osjetili njegov fantastičan učinak. Dobili ste veliki nalet energije i snage koji su vam omogućili da rasturite trening i osjećate se kao superjunak?

No, nakon nekoliko tjedana konzumacije suplementa i bogovskog osjećaja, odjednom počinjete sumnjati u njegovo djelovanje. Zapravo, ista doza koju ste konzumirali prije treninga, ne donosi vam više onaj dobar osjećaj da možete postići baš sve što poželite.

I sada se zasigurno zabrinuto pitate, koji je uzrok tome? Jedan od razloga je definitivno psihološke prirode. Ljudi imaju izvanrednu sposobnost osjećanja i prilagođavanja promjenama u svojoj sredini.

Kada uzmete pre-workout suplemente prije treninga, dolazi do poticanja fizičke energije, mentalnog fokusa, izdržljivosti i boljeg protoka krvi u vašem tijelu. To su naravno novi osjećaji koji vam daju osjećaj moći, a uz to i zadovoljstva. Mi tako osjećamo tu promjenu kao vrlo dramatičnu prvi put kada se ona dogodi. No, kada se naviknemo na taj osjećaj, učestala uporaba istog proizvoda iste doze će se osjetiti kao da ima slabiji efekt u odnosu na prije.

Tijelo se navikava, utjecaj je slabiji

Ali moramo biti svjesni i da tu postoji i fiziološka i biokemijska promjena. Kada gotovo svaki dan uzmete istu formulu za trening, vaši stanični receptori postaju zasićeni, a završeci živaca desenzibilizirani, što umanjuje utjecaj suplemenata.

Nažalost, neizbježno je to da će se vaše tijelo i mozak vrlo brzo naviknuti na početne doze kofeina, arginina, beta-alanina i niacina koje uzimate.

Većina muškaraca oslanja se na jednostavno rješenje: uzmi više. No, to ipak neće zaustaviti slabljenje efekta suplemenata s vremenom koje je neizbježno. Uzimanje doze do 100 mg kofeina će za većinu ljudi biti dovoljno da osjete primjetan porast energije. Dok, primjerice, doza od 200 mg ili više kofeina može imati negativne posljedice na naš um – stvaranje napetosti i anksioznosti.

Koje je onda najbolje rješenje? Odaberite proizvod koji u sastavu ima manje od 100 mg kofeina po serviranju, kao i sastojke koji produljuju trajanje kofeina, kao što su primjerice arginin – pojačivač protoka krvi, ili sastojci koji povećavaju vaš fokus, tirozin i BCAA.

Kako dobiti isti poticaj kao nekoć?

Ako vaš omiljeni dodatak prije vježbanja ne funkcionira kao prije napravite stanku. Nemojte ga uzimati dva do tri dana kako biste ponovno osjetili njegov učinak. To je svakako dobra odluka jer je uzimanje pre-workout suplementa preporučljivo u razdoblju do 30 dana, kada treba napraviti pauzu.

Ako ih uzimate duže nećete napraviti veliku pogrešku, no morate imati na umu da istraživači i dalje ispituju kako djeluju na organizam ako se konzumiraju u dužem razdoblju.

Još jedna opcija je da pokušate s proizvodom koji ima drugačiju formulu koja djeluje kroz različite mehanizme.

Većina kvalitetnih pripravaka koji su namijenjeni za uzimanje prije treninga kombiniraju kofein, beta-alanin i arginin, pa razmotrite formulu koja donosi energiju iz različitih sastojaka.