Xenia Total Body Studio | Vijesti | Bodybuilding | Fitness

U novouređenom prostoru u blizini Britanskog trga možete naći svoju oazu za vježbanje, opustiti se nakon, ili se razbuditi prije radnog dana. U ponudi imamo pilates, body tehniku, power yogu, početnu yogu, zumbu, korektivnu gimnastiku i yoga nidru. 

Vesela atmosfera, ugodan ambijent, uredan prostor, stručno vodstvo profesora i apsolvenata Kineziološkog fakulteta, fizioterapeuta i stručnih licenciranih voditelja s dugogodišnjom praksom i stalnim stručnim usavršavanjem, garantira vam svršenu formu, vraćanje tonusa mišićima, korekciju držanja, otklanjanje bolova u koštano-zglobnom sustavu, unapređenje svjesnosti o svom tijelu, povezanost uma i tijela i skladnu figuru.

Male grupe za vježbanje (od 6 do 8 polaznika) omogućuju voditelju individualni pristup, kao i kroz programe individualnog vježbanja.

Prostor MS u Hercegovačkoj ulici pruža mogućnost vježbanja u grupama zumbe i pilatesa.

12-ak rekvizita razbiti će vam monotoniju na satu i svaki sat učiniti jedinstvenim i zabavnim.

Briga o svom fizičkom i psihičkom zdravlju idealan je način ulaganja u sebe.

Naš pristup je holistički, te osim vježbanja u našem studiju nudimo i besplatna predavanja i praktične radionice na temu zdravlja, duhovnosti i ljepote u cilju postizanja optimalnog stanja zdravlja.

Pilates

Važna značajka ovog sustava je snaga i stabilnost centra tijela kojeg čine abdomen, leđa i zdjelica, pa se svi pokreti izvode kontrolirano iz tog centra.

Disanje je još jedna važna značajka Pilates sustava vježbi. Brzina izvođenja svake vježbe definirana je brzinom udaha i izdisaja, koji se izvode polagano i potpuno, što dovodi i do bolje opskrbljenosti tijela kisikom, kao i do veće efektivnosti same vježbe, preciznosti prilikom izvođenja, svjesnosti i povezanosti sa samim sobom.

Body tehnika

Vježbe Body tehnike čiji je začetnik mr. Ana Marija Jagodic Rukavina terapeutske su vježbe nastale kombinacijom vježbi iz klasičnog pilatesa, gimnastike, plesa i yoge. Ono što je novo i jedinstveno u odnosu na klasični pilates je osim ležećeg i stojeći položaj, viši intenzitet i dinamika vježbanja, dinamičnije i prirodnije disanje, više od 2500 razlicitih vježbi, razvnovrsni i zabavni treninzi, rehabilitacijski, rekreacijski i sportski pristup, razvoj kondicije, povećana kalorijska potrošnja, te korištenje velikog broja rekvizita.

Želite li imati lijepo oblikovano tijelo, ali i zdravo u funkcionalnom smislu, body tehnika je optimalan izbor, jer ćete u kratkom vremenu djelovati na sve segmente zdravstvenog fitnessa.

Power yoga

Power yoga je dinamičan stil yoge koji jača mišiće, isteže ih i uključuje kardio komponentu. Objedinjuje u sebi najbolje elemente Ashtanga i Iyengar yoge. Asane su međusobno povezane, nema prekida izmedu vježbi, što uvodi komponentu fluidnosti, čime se intenzivira vježbanje. Disanje je sinkronizirano kroz cijeli sat, kroz svaku vježbu, čime se pospješuje stvaranje energije.

Stoga se nakon sata yoge osjećate razbuđeno, snažno i energizirano. Redovitim vježbanjem power yoge poboljšava se fleksibilnost, snaga i pokretljivost, povoljno se djeluje na fiziologiju, uravnoteženost u radu hormona i unutarnjih organa, te na snaženje krvožilnog i dišnog sustava. Postiže se ravnoteža izmedu tijela i uma.

Početna yoga razlikuje se po lakšem intenzitetu od power yoge.

Korektivna gimnastika

Osnovna karakteristika jednostavnih vježbi koje se izvode u programima korektivne gimnastike je aktivacija većih i manjih mišičnih skupina prvenstveno TRBUŠNE i LEĐNE regije najčešće korištene u fizikalnoj terapiji.

Program korektivne gimnastika obuhvaća vježbe nižeg intenziteta prilagođene osobama „zlatne“ dobi, ali i svima koji se žele razgibati, jačati i istezati u mirnijem ritmu. Zapamtite: nikada nije kasno početi sa vježbanjem! 

Zumba

Zumba je program aerobnog tipa, kombinacija plesa i vježbanja uz latino ritmove salse, merengue, cumbie i reggaetona. Izmjenjuju se sporiji i brži ritmovi koji diktiraju tempo, a kratkim pauzama odvojene su pjesme, dovoljno za popiti gutljaj vode, jer se na satu zumbe pripremite na znojenje, pa je nošenje rezervne majice obavezno. :)

Yoga Nidra

Duboko opuštanje i smirivanje svih organskih sustava i organa u tijelu, a posebno kardiovaskularni, endokrini, dišni i živčani. Djeluje na prevenciju stresa, jačanje imunološkog sustava, povećanje kreativnih sposobnosti i poboljšanje funkcije mozga. Blagotvorno za tijelo i duh. Ponesite sa sobom dekicu, yoga nidra se radi u ležećem položaju.

Xenia Total Body Studio
Ilica 120 i Hercegovačka 111,
10000 Zagreb
tel: ++38501 3774481
gsm: ++385 091 7846599
e-mail: ksenija.ticak@zg.t-com.hr
www.xeniafitness.com

Sponzorirani članak