Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast
Na svakom treningu, između serija pijuckajte shake koji sadrži 5-10 grama esencijalnih aminokiselina, 5-10 grama glutamina i oko 30 grama dekstroze.
Nakon završenog treninga popijte shake od whey izolata i dekstroze s kreatinom u omjeru 1:2 npr. (25 g izolata i 50 g dekstroze)
Sat kasnije, popijte proteinski shake od kazeina, albumina (bjelanjak) i whey izolata sa zobenim pahuljicama (ovaj puta u omjeru 1:1).
Otprilike, u sredini noći, uzmite shake kazeina, albumina i wheya sa žlicom lanenog ulja (od 20-50 g proteina i 5-10 g lanenog ulja)
Jednom tjedno udvostručite dnevni unos proteina, a idući tjedan, jedan dan udvostručite uobičajeni unos ugljikohidrata (kompleksnih).
Napomena: Pridržavajući se ovih savjeta ubrzo očekujte promjenu konfekcijskog broja!!
Premium
