Naslovnica Vježbe

Vježbe

8 sjajnih vježbi za bicepse

8 sjajnih vježbi za bicepse

Većina muškaraca želi mišiće zbog kojih bi se i C. T. Fletcher posramio, ali izgrađivanje takvih mišića ne postiže se dizanjem istih bučica uvijek iznova. U nastavku možete vidjeti 8 načina za izradu boljih i većih bicepsa...

Vježbe za sexy guzu

Vježbe za sexy guzu

Žene! Sigurni smo da ste bar jednom u životu vidjeli u časopisu ili na plakatu sliku savršene stražnjice i poželjele ju. Možda ste trenutak poslije odbacili tu svoju misao jer ste pomislile da se samo radi o ''dobrom'' Photoshopu i da je takvo nešto nemoguće postići?...

Kako izgleda savršena stražnjica?

Kako izgleda savršena stražnjica?

Gluteus, onaj koji prvi zauzima poziciju na bilo kojoj plaži. U muskulaturu stražnjice spadaju tri mišića...

Slabi mišići?

Slabi mišići?

Mišići kojima se ne obraća posebna pažnja većinom su mali, duboki mišići koje ne možemo primjetiti. Primjerice poput biceps brachii, pectoralis majora ili quadriceps femoris. Nabrojat ćemo neke od mišića koje je potrebno raditi kako bi vaše tijelo dobilo dodatnu potporu i poticaj za savršeni ali i zdraviji razvitak muskulature...

Vježbe za dobro oblikovane i izdržljive noge

Vježbe za dobro oblikovane i izdržljive noge

Postoji mnogo načina na koje možete postići dobro oblikovane i izdržljive noge. Najvažnije je pronaći način vježbanja koji najviše odgovara vašim željama, potrebama i interesima...

Bugarski čučanj vs. iskorak s bučicama

Bugarski čučanj vs. iskorak s bučicama

Obje navedene vježbe imaju učinkovito djelovanje na nožne mišiće, ali koja je zapravo bolja za izgradnju ukupne mase u kvadricepsima?

3 načina da izgradite kvadricepse

3 načina da izgradite kvadricepse

Što ako netko zaista želi ostvariti određenu veličinu kvadricepsa? Bi li trebao raditi samo čučnjeve i nožne ekstenzije? Trebate pametniji pristup ako želite maksimalno uvećati potencijal izgradnje kvadricepsa, uzimajući u obzir ova tri efikasna savjeta...

5 načina za treniranje trbušnih mišića do iscrpljenosti

5 načina za treniranje trbušnih mišića do iscrpljenosti

Pokušavate se maknuti od standardnih tehnika prilikom treniranja središnjeg dijela tijela? Preskočite trbušnjake i istrenirajte svoj trbuh s ovim zahtjevnim vježbama. Da, znamo. Standardni trbušnjaci koji se rade na podu nisu ništa novo, a vi želite svoj osnovni trening dovesti na sljedeći nivo...

Uočite pogrešku: Lateralno dizanje

Uočite pogrešku: Lateralno dizanje

Lateralno dizanje je izvrsna izolacijska vježba za deltoidne mišiće. Tijekom izvođenja ove vježbe, prvotno aktivirate tri mišića u ramenom pojasu - deltoid (većinom srednji dio), nadgrebni mišić (supraspinatus; mišić rotatorne manšete ramena) i trapez mišiće (pretežno gornji dio trapeza)...

Čučanj – pravilna tehnika i kako povisiti kilaže

Čučanj – pravilna tehnika i kako povisiti kilaže

Čučanj, vježba svih vježbi, koja postoji otkada postoji i vježbanje je zapravo kompleksnija nego što se na prvi pogled čini. Ovdje će biti objašnjeno sve što je potrebno kako bi osoba razvila čučanj vrijedan spominjanja...

3 koraka do trbušnjaka

3 koraka do trbušnjaka

Ponekad je razlika između dobrih i odličnih trbušnjaka u pametnijem pristupu treningu. Provjerite svoj "trbušni IQ" s ovim pitanjima...

Supermenov trening za ramena

Supermenov trening za ramena

Ramena su oduvijek bila podcijenjena mišićna skupina. Većini muškaraca je bitnije imati veliki biceps ili six-pack, nego dobro izgrađena ramena. To malo iznenađuje jer ništa ne upotpunjuje muškarčev izgled kao impresivna ramena. Uz to, snažna ramena će sama po sebi pridonijeti boljem izvođenju vježbi za leđa...

Arginine Liquid 1000 ml + ZMB 60 kapsula GRATIS
Akcija u tijeku!
Arginine Liquid 1000 ml + ZMB 60 kapsula GRATIS
Stalna cijena: 339,98 kn
Akcijska cijena: 219,99 kn (-%)!

Podignite trening na novu razinu...

Više o proizvodu >>

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum
Bodybuilding i Fitness ForumBodybuilding i Fitness Forum

Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, dodacima prehrani (suplementi), programima, fitnessu i ostalim sportovima.

Nosivost sipke

Forum: Vježbanje kod kuće i vanjsko vježbanje Poruka od : TajmM Vrijeme poruke: 01-03-15 u 17:19

Suplementacija odma ili kasnije

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : markoni16 Vrijeme poruke: 01-03-15 u 14:18

Ctx - Slike

Forum: Slike početnika Poruka od : Ctx Vrijeme poruke: 01-03-15 u 03:38

Omjer makronutrijenata, kalorijski unos i drugo...

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : rziberi Vrijeme poruke: 27-02-15 u 22:39

gripa i gubitak mišića

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : Kreso150 Vrijeme poruke: 27-02-15 u 00:33

Gdje kontrolirati krv tjekom kure?

Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Osprey Vrijeme poruke: 26-02-15 u 21:00

Naglo povećanje tjelesne težine?

Forum: Mršavljenje i/ili povećanje mišićne mase (istovremeno) ili održavanje postojećeg stanja Poruka od : SherifKid Vrijeme poruke: 26-02-15 u 20:05

Raspored uzimanja suplemenata

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : Legatus Vrijeme poruke: 26-02-15 u 12:29

Povecanje misicne mase

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Fera17 Vrijeme poruke: 26-02-15 u 09:32

Bruno s Viškova

Forum: Novi članovi Poruka od : brunofall27 Vrijeme poruke: 25-02-15 u 21:45

Milbona - posni sir iz Lidla treba izbjegavati

Forum: Prehrana Poruka od : Coffey Vrijeme poruke: 24-02-15 u 13:01

Bol u lijevom zglobu

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : markoni16 Vrijeme poruke: 24-02-15 u 08:05

Lordoza

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : Rama Vrijeme poruke: 24-02-15 u 00:25

Joker fitness centar split

Forum: Teretane Poruka od : Fit0105 Vrijeme poruke: 23-02-15 u 22:29

plan prehrane za masu(lean mass) za mene ajmo rec pocetnika

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : BuCoo Vrijeme poruke: 23-02-15 u 18:11

Pozz svima...

Forum: Novi članovi Poruka od : BijeliLav Vrijeme poruke: 23-02-15 u 17:33

Oko UH navece

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : markoni16 Vrijeme poruke: 20-02-15 u 00:57

dominik11 - slike

Forum: Video i slike članova Poruka od : dominik11 Vrijeme poruke: 19-02-15 u 10:15

4 day split

Forum: Trening - programi treninga Poruka od : Osprey Vrijeme poruke: 18-02-15 u 16:25

Kre alkalyn + Beta alanin + Taurin ??

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : fudbalinho Vrijeme poruke: 18-02-15 u 09:33