Naslovnica Vježbe

Vježbe

Vježbe za sexy guzu

Vježbe za sexy guzu

Žene! Sigurni smo da ste bar jednom u životu vidjeli u časopisu ili na plakatu sliku savršene stražnjice i poželjele ju. Možda ste trenutak poslije odbacili tu svoju misao jer ste pomislile da se samo radi o ''dobrom'' Photoshopu i da je takvo nešto nemoguće postići?...

Kako izgleda savršena stražnjica?

Kako izgleda savršena stražnjica?

Gluteus, onaj koji prvi zauzima poziciju na bilo kojoj plaži. U muskulaturu stražnjice spadaju tri mišića...

Slabi mišići?

Slabi mišići?

Mišići kojima se ne obraća posebna pažnja većinom su mali, duboki mišići koje ne možemo primjetiti. Primjerice poput biceps brachii, pectoralis majora ili quadriceps femoris. Nabrojat ćemo neke od mišića koje je potrebno raditi kako bi vaše tijelo dobilo dodatnu potporu i poticaj za savršeni ali i zdraviji razvitak muskulature...

Vježbe za dobro oblikovane i izdržljive noge

Vježbe za dobro oblikovane i izdržljive noge

Postoji mnogo načina na koje možete postići dobro oblikovane i izdržljive noge. Najvažnije je pronaći način vježbanja koji najviše odgovara vašim željama, potrebama i interesima...

Bugarski čučanj vs. iskorak s bučicama

Bugarski čučanj vs. iskorak s bučicama

Obje navedene vježbe imaju učinkovito djelovanje na nožne mišiće, ali koja je zapravo bolja za izgradnju ukupne mase u kvadricepsima?

3 načina da izgradite kvadricepse

3 načina da izgradite kvadricepse

Što ako netko zaista želi ostvariti određenu veličinu kvadricepsa? Bi li trebao raditi samo čučnjeve i nožne ekstenzije? Trebate pametniji pristup ako želite maksimalno uvećati potencijal izgradnje kvadricepsa, uzimajući u obzir ova tri efikasna savjeta...

5 načina za treniranje trbušnih mišića do iscrpljenosti

5 načina za treniranje trbušnih mišića do iscrpljenosti

Pokušavate se maknuti od standardnih tehnika prilikom treniranja središnjeg dijela tijela? Preskočite trbušnjake i istrenirajte svoj trbuh s ovim zahtjevnim vježbama. Da, znamo. Standardni trbušnjaci koji se rade na podu nisu ništa novo, a vi želite svoj osnovni trening dovesti na sljedeći nivo...

Uočite pogrešku: Lateralno dizanje

Uočite pogrešku: Lateralno dizanje

Lateralno dizanje je izvrsna izolacijska vježba za deltoidne mišiće. Tijekom izvođenja ove vježbe, prvotno aktivirate tri mišića u ramenom pojasu - deltoid (većinom srednji dio), nadgrebni mišić (supraspinatus; mišić rotatorne manšete ramena) i trapez mišiće (pretežno gornji dio trapeza)...

Čučanj – pravilna tehnika i kako povisiti kilaže

Čučanj – pravilna tehnika i kako povisiti kilaže

Čučanj, vježba svih vježbi, koja postoji otkada postoji i vježbanje je zapravo kompleksnija nego što se na prvi pogled čini. Ovdje će biti objašnjeno sve što je potrebno kako bi osoba razvila čučanj vrijedan spominjanja...

3 koraka do trbušnjaka

3 koraka do trbušnjaka

Ponekad je razlika između dobrih i odličnih trbušnjaka u pametnijem pristupu treningu. Provjerite svoj "trbušni IQ" s ovim pitanjima...

Supermenov trening za ramena

Supermenov trening za ramena

Ramena su oduvijek bila podcijenjena mišićna skupina. Većini muškaraca je bitnije imati veliki biceps ili six-pack, nego dobro izgrađena ramena. To malo iznenađuje jer ništa ne upotpunjuje muškarčev izgled kao impresivna ramena. Uz to, snažna ramena će sama po sebi pridonijeti boljem izvođenju vježbi za leđa...

Zapanjujuća leđa: 5 koraka do atletskih leđa

Zapanjujuća leđa: 5 koraka do atletskih leđa

Izvrsni dizači znaju da su za iznimnu snagu bitna snažna leđa. Tu je i razlog zašto je “stražnji lanac“ postao jedan od najpopularnijih fraza u svijetu snage i izdržljivosti. Snažna leđa osiguravaju potporu svemu što radite u teretani. Mišići vaših leđa su osnova snažne kralježnice...

Testorage + ZMB6 GRATIS
Akcija u tijeku!
Testorage + ZMB6 GRATIS
Stalna cijena: 339,99 kn
Akcijska cijena: 220 kn (-36%)!

Povećajte nivo prirodnog testosterona i podignite vaš trening na višu razinu...

Više o proizvodu >>

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum
Bodybuilding i Fitness ForumBodybuilding i Fitness Forum

Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, dodacima prehrani (suplementi), programima, fitnessu i ostalim sportovima.

novi član

Forum: Novi članovi Poruka od : mak Vrijeme poruke: 21-08-14 u 13:38

suplemenati za zglobove?

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : nnz Vrijeme poruke: 20-08-14 u 21:31

Zaostale skupine

Forum: Trening - početnici Poruka od : Brzi39 Vrijeme poruke: 20-08-14 u 14:24

Kvalitetni jelovnik za definiciju

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : inVisible Vrijeme poruke: 20-08-14 u 13:30

Yo yo yo

Forum: Novi članovi Poruka od : ProJect X Vrijeme poruke: 19-08-14 u 12:15

K: sipku + utege

Forum: Oglasi Poruka od : DocHollywood Vrijeme poruke: 19-08-14 u 10:49

4 Tjedna defke

Forum: Mršavljenje i/ili povećanje mišićne mase (istovremeno) ili održavanje postojećeg stanja Poruka od : marince Vrijeme poruke: 18-08-14 u 20:10

Weider proteini?

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : J8M Vrijeme poruke: 18-08-14 u 15:37

Vozdra raja, ša' ima ? :D

Forum: Novi članovi Poruka od : Krescho Vrijeme poruke: 18-08-14 u 13:42

Definicija

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : ManTra53 Vrijeme poruke: 18-08-14 u 02:18

defka i bolest

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : marince Vrijeme poruke: 17-08-14 u 09:38

Pozdrav

Forum: Novi članovi Poruka od : pohani Vrijeme poruke: 16-08-14 u 16:53

Biceps ne raste

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : dodo96 Vrijeme poruke: 16-08-14 u 08:22

Pozdrav!

Forum: Novi članovi Poruka od : Brzi39 Vrijeme poruke: 15-08-14 u 22:42

Cube method by Brandon Lilly

Forum: Trening - programi treninga Poruka od : 50-kilas Vrijeme poruke: 15-08-14 u 20:20

Liposukcija

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Semy Vrijeme poruke: 15-08-14 u 00:46

Kinezioloski fakultet

Forum: Ostalo Poruka od : DARICA Vrijeme poruke: 13-08-14 u 20:54

Kruh i defka

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : marince Vrijeme poruke: 13-08-14 u 15:11

Benč kod kuće

Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Aristotel999 Vrijeme poruke: 12-08-14 u 23:18

što bi mi mogli reći o suplementu incredbile bulku

Forum: Novi članovi Poruka od : fitness95 Vrijeme poruke: 11-08-14 u 14:13