Naslovnica Vježbe

Vježbe

Najbolniji način za izgradnju mišića

Najbolniji način za izgradnju mišića

S vremena na vrijeme, pojavi se novi program za izgradnju mišićne mase koji uključuje ekstremna istezanja. Prvi takav program koji je privukao veliku pažnju se pojavio u 1990-ima, ali temeljni plan je bio 'izumljen' mnogo puta od tog trenutka...

Kako postići savršene gluteuse

Kako postići savršene gluteuse

U bodibilding zajednici ne priča se puno o mišićima stražnjice tj. gluteusima. Zašto se uopće sramimo treniranja gluteusa? Što ako bi postizali još bolje rezultate malim promjenama? Vjerujem da je vrijeme za promjene i proglašavam da bi muškarci trebali ponosno govoriti kako treniraju gluteuse...

8 sjajnih vježbi za bicepse

8 sjajnih vježbi za bicepse

Većina muškaraca želi mišiće zbog kojih bi se i C. T. Fletcher posramio, ali izgrađivanje takvih mišića ne postiže se dizanjem istih bučica uvijek iznova. U nastavku možete vidjeti 8 načina za izradu boljih i većih bicepsa...

Vježbe za sexy guzu

Vježbe za sexy guzu

Žene! Sigurni smo da ste bar jednom u životu vidjeli u časopisu ili na plakatu sliku savršene stražnjice i poželjele ju. Možda ste trenutak poslije odbacili tu svoju misao jer ste pomislile da se samo radi o ''dobrom'' Photoshopu i da je takvo nešto nemoguće postići?...

Kako izgleda savršena stražnjica?

Kako izgleda savršena stražnjica?

Gluteus, onaj koji prvi zauzima poziciju na bilo kojoj plaži. U muskulaturu stražnjice spadaju tri mišića...

Slabi mišići?

Slabi mišići?

Mišići kojima se ne obraća posebna pažnja većinom su mali, duboki mišići koje ne možemo primjetiti. Primjerice poput biceps brachii, pectoralis majora ili quadriceps femoris. Nabrojat ćemo neke od mišića koje je potrebno raditi kako bi vaše tijelo dobilo dodatnu potporu i poticaj za savršeni ali i zdraviji razvitak muskulature...

Vježbe za dobro oblikovane i izdržljive noge

Vježbe za dobro oblikovane i izdržljive noge

Postoji mnogo načina na koje možete postići dobro oblikovane i izdržljive noge. Najvažnije je pronaći način vježbanja koji najviše odgovara vašim željama, potrebama i interesima...

Bugarski čučanj vs. iskorak s bučicama

Bugarski čučanj vs. iskorak s bučicama

Obje navedene vježbe imaju učinkovito djelovanje na nožne mišiće, ali koja je zapravo bolja za izgradnju ukupne mase u kvadricepsima?

3 načina da izgradite kvadricepse

3 načina da izgradite kvadricepse

Što ako netko zaista želi ostvariti određenu veličinu kvadricepsa? Bi li trebao raditi samo čučnjeve i nožne ekstenzije? Trebate pametniji pristup ako želite maksimalno uvećati potencijal izgradnje kvadricepsa, uzimajući u obzir ova tri efikasna savjeta...

5 načina za treniranje trbušnih mišića do iscrpljenosti

5 načina za treniranje trbušnih mišića do iscrpljenosti

Pokušavate se maknuti od standardnih tehnika prilikom treniranja središnjeg dijela tijela? Preskočite trbušnjake i istrenirajte svoj trbuh s ovim zahtjevnim vježbama. Da, znamo. Standardni trbušnjaci koji se rade na podu nisu ništa novo, a vi želite svoj osnovni trening dovesti na sljedeći nivo...

Uočite pogrešku: Lateralno dizanje

Uočite pogrešku: Lateralno dizanje

Lateralno dizanje je izvrsna izolacijska vježba za deltoidne mišiće. Tijekom izvođenja ove vježbe, prvotno aktivirate tri mišića u ramenom pojasu - deltoid (većinom srednji dio), nadgrebni mišić (supraspinatus; mišić rotatorne manšete ramena) i trapez mišiće (pretežno gornji dio trapeza)...

Čučanj – pravilna tehnika i kako povisiti kilaže

Čučanj – pravilna tehnika i kako povisiti kilaže

Čučanj, vježba svih vježbi, koja postoji otkada postoji i vježbanje je zapravo kompleksnija nego što se na prvi pogled čini. Ovdje će biti objašnjeno sve što je potrebno kako bi osoba razvila čučanj vrijedan spominjanja...

Gold Standard Casein 908g + Glutamine 630g GRATIS
Akcija u tijeku!
Gold Standard Casein 908g + Glutamine 630g GRATIS
Stalna cijena: 599,98 kn
Akcijska cijena: 339,99 kn (-44%)!

Idealna kombinacija proizvoda za mišićni rast i oporavak.

Više o proizvodu >>

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum
Bodybuilding i Fitness ForumBodybuilding i Fitness Forum

Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, dodacima prehrani (suplementi), programima, fitnessu i ostalim sportovima.

Mišljenje o mojoj prehrani

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : josip. Vrijeme poruke: 03-07-15 u 23:03

Josip

Forum: Novi članovi Poruka od : josip. Vrijeme poruke: 03-07-15 u 22:38

Napredak [+10kg]

Forum: Slike početnika Poruka od : *Kolega* Vrijeme poruke: 03-07-15 u 21:40

Pozdrav

Forum: Novi članovi Poruka od : Brazilac Vrijeme poruke: 03-07-15 u 01:35

Ponovo nesto od mene :D

Forum: Slike početnika Poruka od : Zyzz96 Vrijeme poruke: 02-07-15 u 22:53

teretana Makarska

Forum: Teretane Poruka od : Mr Sasa Vrijeme poruke: 02-07-15 u 21:21

Operacija zgloba

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : filip112 Vrijeme poruke: 01-07-15 u 18:26

Definicija - što dalje?

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : bugi Vrijeme poruke: 30-06-15 u 19:39

Pozdrav :)

Forum: Novi članovi Poruka od : deaa Vrijeme poruke: 30-06-15 u 15:20

Whey protein - koji je dobar i jeftin?

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : Kreso150 Vrijeme poruke: 29-06-15 u 19:44

Problem s leđima - desna strana je šira, a lijeva zaostaje

Forum: Simetrija/Proprocionalnost mišića Poruka od : RyderBB Vrijeme poruke: 29-06-15 u 14:24

K: Prečku za zgibove

Forum: Oglasi Poruka od : dankogrg Vrijeme poruke: 29-06-15 u 13:28

Grudni Kos

Forum: Ozljede i bolovi kod početnika Poruka od : AhmedSW Vrijeme poruke: 28-06-15 u 21:13

Kreatin i kondicija

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : Zeha Vrijeme poruke: 28-06-15 u 01:58

Kako poboljsati okus whey protein-a ?

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : nigga_from_the_block Vrijeme poruke: 27-06-15 u 01:44

Pomoć pri odabiru proteina

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : llltwisterlll Vrijeme poruke: 25-06-15 u 20:41

Sa kakvom prehranom da dobijem 20kg za par meseci? Koji whey i kreatin??

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : balavac Vrijeme poruke: 25-06-15 u 12:18

Teretana

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Juraj125 Vrijeme poruke: 25-06-15 u 11:39

Trening od 2,5 sata

Forum: Trening - početnici Poruka od : Stafeen Vrijeme poruke: 24-06-15 u 20:34

Plivanje i bildanje?

Forum: Trening - početnici Poruka od : Bumbar Vrijeme poruke: 23-06-15 u 09:18