Vježba s trap barom koju morate isprobati (VIDEO)

Veslanje u pretklonu trap šipkom spada u vježbe koje vježbači u teretanama rijetko koriste. Trap ili hex šipka kako se još zove, odlična je iz dva razloga. Prvo, grip omogućuje neutralnu poziciju s prirodnim povlačenjem od lat mišića, trapezoida, teres majora (velikih oblih mišića) i stražnjih deltoida.

Drugo, korištenje trap šipke odličan je način da povećavate težinu utega, pritom minimizirajući stres na zglobove ramena. Nagomilajte težinu  utega i osjetite kako vam rade sva mišićna vlakna, bez bojazni da ćete se ozlijediti. Iako mnogi misle da se trap šipka koristi samo za vježbu slijeganja ramenima, s njom se itekako mogu ojačati leđni mišići, a za to je zaslužna upravo vježba veslanja u pretklonu.

Kako vježbati?

Počnite tako da odradite u seriji između 12 i 15 ponavljanja. Dok se ne naviknete krenite s manjim težinama utega, pa postupno povećavajte.

Sljedeći put kad dođete u teretanu potražite trap šipku i bacite se na posao.