Vježbe za mišiće podlaktice

Naslovnica Vježbe Vježbe za mišiće podlaktice

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Sportaši i rekreativci većinu puta u svoje treninge ne uvrste vježbe za mišiće podlatkice. Nekima nije bitno, a neki ne znaju koje vježbe upotrijebit. U podlaktici se na nalaze mišići pregibači šake i mišići opružači šake. Prema mom mišljenju svatko bi trebao uvrstit u svoje treninge sljedeće vježbe jer mišići podlatkice su vrlo bitni u samom treningu jer ipak većinu stvari koje radimo idu preko šake, preko podlatkice. Najbolje to sami znamo, jer nam dosta ovisi o tome kakav imamo hvat pri samoj izvedbe određene vježbe.

Evo nekoliko vježbi za mišiće podlaktice:

Pregib šake sa šipkom sjedeći-sjednemo na klupicu, podlaktice nam se nalaze na klupici, šake su izvan klupice. Šipka se drži vrhovima prstiju. Stisnuti šaku prema se sebi i opustit.
Opružanje šake sa šipkom sjedeći- isto kao prethodna vježba samo šipku primimo sa nathvatom
Pregib šake sa bučicom sjedeći-isto kao i 1 vježba samo sada radimo sa bučicom
Opružanje šake sa bučicom sjedeći-isto kao i 2 vježba samo sada radimo sa bučicom
Pregib šake sa šipkom stojeći-vježba se izvoda u stojećem položaju sa šipkom iza leđa sa hvatom u širini ramena i radi se pregib šake sa šipkom
Namotavanje utega na konopac stojeći- vježba se izvodi u stojećem položaju, ruke su u predručenju i izvodimo naizmjenično namotavanje šipke
Pregib šake na sajlama - zauzmemo uspravan položaj, s jednom rukom prihvatimo sajlu, drugom rukom se primimo za nadlakticu ruke sa kojom radimo, nakon toga radimo pregib podlaktice

Video vježbe za podlaktice

Autor: Marko Hrgetić, prof. kineziologije, www.cityfitness.hr

Akcija u tijeku!
After Max - 1,9 kg + ON Shaker 500ml gratis

: Akcijska cijena: 353 (-15%)!

Želite li ultimativni post-workout bez kompromisa – odgovor je After Max.

Više o proizvodu >>

Prljava prehrana - 4. dio

Kompanije proizvođača prehrambenih proizvoda se pribojavanju Jonny-ja Bowden-a. Za mnoge Frankenštajn proizvode je on kao Batman za one zločeste. Drugim riječima on donosi pravdu na taj način da te proizvode...