Naslovnica Vježbe Veslanje bučicama na kosoj klupi

Veslanje bučicama na kosoj klupi

Veličina teksta: a a a a

Veslanje u pretklonu dvoručnim utegom vraški je dobra vježba.
Ne samo da izgrađuje latove, nego trapeze i prednje istražnje mišiće stupa kralježnice.

Leđa

Nažalost, malo je onih koji tu vježbu korektno i izvode. Nakon što većina ljudi doda više od jedne do dvije ploče od 20 kg sa svake strane šipke, obično počnu savijati leđa, čime anuliraju primarni cilj samog pokreta, a izazivaju i ozlijedu!

Ako i ne zaokružuju leđa, počinju se koristiti nogama kako bi uspjeli podići težinu, što posmatrajući straga izgleda kao da napastvuju neku malu domaću životinju zbog čega ih žene zaobilaze u širokom luku. Zbog svega toga, mi preferiramo veslanje bučicama na kosoj klupi.
Prilikom izvođenja te vježbe niti možete savijati leđa, niti napastvovati male životinje!

Izvođenje:
1. Legnite potrbuške na kosu klupu držeći bučice objema rukama.
2. Inicirajte pokret, povlačeći težinu laktovima.
3. U gornjoj točki pokreta, zategnite lopatice zajedno.
4. Spustite bučice na početnu poziciju, pazeći pritom da ste postigli punu ekstenziju u lopaticama.

Veslanje bučicama na kosoj klupi

Veslanje bučicama na kosoj klupi

Klučne stvari pokreta:

  • Pazite da vam se prsa ne odvajaju od klupe.To se obično zove varanje.
  • Ako niste u stanju u potpunosti zategnuti lopatice zajedno na vrhu pokreta, tada smanjite težinu.

Varijacije:
Kao i kod drugih pokreta veslanja bučicama ili kablom, periodično izmjenjujte hvatove (nathvat, pothvat i paralelni hvat)

A sada krenite rasti.

Ispis članka
  • Trenutno3.0475737393/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 1051
Povratak na vrh
Bookmark and Share
  • Omar Deckard

    Omar Deckard

    Možete li simultano napredovati u razvoju mišićne mase i ostati dovoljno definirani. Omar Deckard, bodibilder superteške kategorije tvrdi da ako može on, tada možete i vi! "Tajna je u tome da trebate imati realna očekivanja od svog tijela. Ja znam de se ne mogu promjeniti preko noći...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 
 

 

Zadnjih 5 vježbi

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum Bodybuilding & Fitness Forum - Posljednje aktivnosti