Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Utjecaj humora i pozitivnog stava na život

SMIJEH JE JEDINI LIJEK BEZ NUSPOJAVA!

Danas je prvi dan proljeća i Svjetski dan sreće, dakle nema bolje prigode za (o)smijeh.

Kako se bavim i stand up komedijom, skužio sam da mogu spojiti smijeh i fitness tako što na svojim nastupima pričam fore o vježbanju i mršavljenju ili klijentu na treningu ispričam neku svoju foru da izdrži kad mu je/joj teško – i onda on/ona odustane od svega! Još me frendovi i poznanici stalno gnjave za savjete o brzom mršavljenju (pogotovo prije ljeta, haha). Tako sam jednoj frendici odlučio pomoći i predložio joj da ode kupiti bicikl i neka se krene voziti i pržiti kalorije. Otišli smo kupiti bicikl, te je gledala jedan od tisuću i jedan od sedam tisuća kuna: Koji da uzmem? Rekoh: Uzmi ovaj od sedam tisuća!. Zašto taj? Hoću li na njemu brže mršavjeti? Neee, al’ će ti ostati manje za hranu!

Ok, a sad ozbiljno – o smijehu. Zna se da smijeh iscjeljuje duh, ali može (iz)liječiti i tijelo.

Ako ste se barem malo nasmijali mojim forama (što mi je drago, hehe), vjerojatno znate da je smijeh odgovor našeg tijela na humor. Naime, smijeh ne samo da će nas u trenutku oraspoložiti, već je i snažan stimulans koji pozitivno utječe na naše tijelo i cjelokupno zdravlje. Tako što snižava razinu stresa, boli i agresivnosti, a podiže energiju, ojačava naš obrambeni (imunološki) sustav te povećava samopouzdanje, poboljšava koncentraciju i pamćenje. Smijeh je pravi antidepresiv i najbolji lijek protiv stresa jer smiruje i opušta tijelo – zbog čega se osjećamo veseli i puni zdravlja.

Ukratko, ništa na svijetu ne djeluje tako brzo i pozitivno kao smijeh. Stoga ne čudi da se i moderna medicina sve više bavi istraživanjima emocija i smijeha.

KAKO SMIJEH TRENUTNO UTJEČE NA VAŠE TIJELO

Lice – kad se osmijeh pretvori u smijeh koji potresa cijelo tijelo, to izaziva kontrakciju mišića lica, što stimulira potkožne krvne žile, poboljšava protok krvi i dovodi krv u mozak.

Mozak i hormoni – smijeh jača dotok kisika i hranjivih tvari u mozak te oslobađa hormone sreće (serotonin i endorfin; koji se oslobađaju i tijekom tjelovježbe). Posljedica je da se osjećamo euforično. Smijeh smanjuje hormone stresa, kortizol i adrenalin, koji mogu uzrokovati kroničan umor, nesanicu, anksioznost i depresiju.

Srce – smijeh štiti od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema tako što smanjuje visoki krvni tlak i uravnotežuje ga. Regulira srčani ritam i poboljšava cirkulaciju, stimulira živčani sustav i aktivira metabolizam.

 Mišići – dok se smijemo naš organizam je bolje opskrbljen kisikom, a zbog boljeg rada pluća dolazi do prokrvljavanja organizma. Pri tome mišići trbuha rade kako bi pomogli istisnuti zrak iz pluća, a tijekom smijanja su mišići lica i trbuha izuzetno napeti, što troši kalorije.

Stoga, ako želite smršaviti, smijeh vam može itekako pomoći u tome.

NASMIJTE SE DEBILJINI I (S)MRŠAVITE

Sat vremena gromoglasnog smijeha sagorijeva 500 kalorija. To uopće ne čudi jer istraživanja pokazuju da se čak 400 mišića u tijelu pokreću dok se smijemo.

Jeste li znali da nam je smijeh prirodno urođen? Bebe se počinju smijati tijekom prvih tjedana života i smiju se glasno za nekoliko mjeseci. Pri tome se kao djeca smijemo u prosjeku oko 400 puta na dan, a kada odrastemo i ”uozbiljimo se” – to radimo svega 10-ak puta dnevno. Još je manje smiješno to što smo se prije samo 50 godina smijali 18 minuta dnevno, dok se danas u prosjeku smijemo manje od 6 minuta.

SMIJEH POBOLJŠAVA I EMOCIONALNO ZDRAVLJE

Smijeh stvara osjećaj ugode i otapa tužne emocije, tako što pruža optimističan pogled kroz teške životne situacije, razočaranja i gubitke – jer ne možete osjećati tjeskobu, ljutnju i tugu kad ste nasmijani. Osim toga, humor mijenja perspektivu jer nam omogućuje da vidimo situacije realnije, manje ”tragičnima”.

Najbolje od svega je što nakon smijeha onaj dobar osjećaj traje. Naime, smijeh opušta cijelo tijelo, ublažava fizičku napetost i stres te ostavlja mišiće opuštene i do 45 minuta nakon smijeha. Također, smijeh i humor su zarazni te osnažuju i grade zdrave odnose. To poboljšava kvalitetu poslovnih, obiteljskih ali i ljubavnih odnosa. Sjetite se koliko ste se puta i sami počeli spontano smijati kada su se oko vas svi valjali od smijeha. Zato što samo slušanje smijeha pridonosi tome da se vaš mozak sprema na osmijeh.

KAKO UNIJETI VIŠE HUMORA I OSMIJEHA U ŽIVOTU I SMIJATI SE VIŠE I ČEŠĆE

Dođite na moje nastupe. Haha, ima i bolje od toga:

– Za početak se osmjehnite, premda i na silu jer i to vodi smijanju – istraživanja su pokazala da tako možemo uspješno zavarati mozak;

– Otkrijte što vas nasmijava i radite to češće (osim ako to nije zlostavljanje drugih i životinja);

– Smijeh je zarazan, zato se okružite s veselim i zabavnim ljudima koji imaju sličan smisao za humor kao i vi;

– Razvijte svoj smisao za humor i trudite se biti duhoviti kada god možete (Ok, ne pretjerujte, kao ja nekad!) ;

– Kada čujete smijeh, ne oklijevajte već krenite ka njemu. Ljudi rado dijele smijeh s drugima – to im daje priliku da se ponovno (na)smiju.

Najbolje od svega je što je ovaj neprocjenjiv lijek za tjelesno i duhovno zdravlje, besplatan, zabavan i jednostavan za korištenje – dakle, što čekate?

SAMI SMO KOVAČI VLASTITE SREĆE

Što je sreća, svatko mora sam otkriti – ne postoji univerzalna formula! Svatko od nas ima ogroman potencijal za stvaranje sreće jer samo 10% naše sreće ovisi o okolnostima. Dakle na 90% možemo utjecati svojim pozitivnim mislima i stavom, uživanjem u životu i naravno humorom/ (o)smijehom.

Dokazano je da upravo misli imaju ogroman utjecaj na naše osjećaje, ponašanje i fiziologiju, odnosno da hormoni koji se luče kada smo sretni zapravo pokreću pozitivne procese u tijelu. To znači da svi imamo ogroman potencijal za samoizlječenje, ali nažalost i za bolest (ako smo stalno negativni i nezadovoljni).

Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da smijeh stvara jednake frekvencije u mozgu kao i meditacija te na taj način opušta. Još je fascinantnije da su neki znanstvenici zaključili da bi smijeh mogao biti jedan od najboljih načina da se zaštitimo od bolesti kao što je rak. Ipak, najjače oruđe pozitivnih misli, zadovoljstva i sreće je zahvalnost. Kako god da nam je u životu, svaki dan kada se probudimo možemo osvijestiti i biti zahvalni za: zdravlje, obitelj, prijatelje ili vezu koju imamo (a možete napraviti i svoj popis stvari zbog kojih ste sretni).  Ako nam u svemu tome trenutačno i ne ide sjajno, onda uvijek možemo biti zahvalni na ovom trenutku u kojem živimo, dišemo i što imamo priliku za proživjeti još jedan dan u životu.

Za kraj jedan krajnje ozbiljan savjet – smijte se što češće i više možete, i osjećat ćete se zdravije, bolje i ljepše!

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se