Usporite s jelom kako bi ostali mršavi

Naslovnica Prehrana Nutri savjeti Usporite s jelom kako bi ostali mršavi

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Kada se tiče jedenja, mislimo na maraton a ne sprint

Sjećate li se kako vam je mama uvijek govorila da najprije dobro sažvačete hranu prije nego je progutate? Ona je znala o čemu govori. Pravilno sažvakana hrana ne samo da je i bolje mehanički usitnjena, već i pomaže u otpuštanju probavnih enzima koji kasnije bolje obavljaju ostatak posla. Ako dobro ne sažvačete hranu, riskirate nekompletnu probavu. To znači manji pritok nutrijenata mišićima poput aminokiselina čime možete ograničiti svoj rast i razvoj.

Prema jednom istraživanju iz Japana, brzina kojom konzumirate svoje obroke može utjecati na količinu tjelesnih masnoća koje nosite. Znanstvenici s Nacionalnog za zdravlje i prehranu iz Tokija su na 1700 ženskih subjekata proveli ispitivanje vezano za brzinu i količinu hrane koju pojedu, s tim da su ujedno i promatrali njihov indeks tjelesne mase (to je mjera kojom se na temelju visine i težine određuje pretilost). 2003. godine su iznijeli zaključak prema kojem su osobe koje brže jedu, sklonije debljanju, odnosno imaju veći indeks tjelesne mase.

U još jednom istraživanju, znanstvenici sa Sveučilišta u Nagoyi su ispitali vezu između brzog konzumiranja hrane i količine hrane na 2700 muškaraca i 800 žena, a također su promatrali njihov indeks tjelesne mase, glukozu u krvi i razine inzulina. U jednom izdanju časopisa 2008. izvijestili su kako oni ispitanici koji brže jedu imaju veći veći indeks tjelesne mase, kao i više glukoze u krvi i veće razine inzulina od onih koji sporije jedu.

Ono što treba ponijeti sa sobom iz ovih istraživanja je da sporije konzumiranje hrane može pomoći u izgradnji veće mišićne mase i održavanju indeksa tjelesnih masnoća pod kontrolom. Zato usporite s jelom, uživajte u njemu, i dobro sažvačite svaki zalogaj kako bi probava obavila što kvalitetniji posao, a razine inzulina ostale ujednačene.

Izvor: flexonline.com

Akcija u tijeku!
After Max - 1,9 kg + ON Shaker 500ml gratis

: Akcijska cijena: 353 (-15%)!

Želite li ultimativni post-workout bez kompromisa – odgovor je After Max.

Više o proizvodu >>

Strongman trening

U zadnje vrijeme sve su popularnija natjecanja Strongman u kojima je cilj da natjecatelji podižu različite terete poput kamionskih guma, željeznih kovčega, vuku kamione, betonske kugle i slične druge stvari. Za razliku od dvoručnih i jednoručnih utega (bučica) koje su ...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Usporite s jelom kako bi ostali mršavi | Prehrana | Bodybuilding | Fitness

Oglasi