Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Tri loše navike koje sabotiraju tvoj uspjeh

Trenirate naporno, pratite i pazite na svoju prehranu, ali se rezultati i dalje skrivaju kao zmija noge. Možda su neke od ovih loših navika razlozi za neuspjeh?

Da bi uspio u svojem fitness naumu, važno je da sav trud koji ulažeš u trening i prehranu budu potkrijepljeni dobrim navikama, svakodnevnim sitnicama na koje inače ne obraćamo pozornost. One su preduvjet da do svog cilja dođeš brže.

Koje su to loše navike?

1. Imaš loše navike spavanja

Dva su moguća razloga zašto loše spavaš:

  • Ne možeš zaspati. Razlog za to može biti visoka razina kortizola (hormon stresa) kasno navečer. Najčešći razlog za to je rad do kasno uvečer. Organiziraj se i uvedi rutinu pred spavanje kako bi mozgu signalizirao da se sprema vrijeme spavanja i da krene s odmaranjem.
  • Budiš se noću. Razlozi za ovo bi mogli biti u netoleranciji na neku hranu koju ste večerali i koja uzrokuje nagli porast razine kortizola. Da bi otkrio razlog, najbolje je da vodiš dnevnik te pratiš koju hranu jedeš i učestalost buđenja usred noći. Najčešće se sumnja na mlijeko, orašaste plodove i naravno, kavu!

2. Ne možeš odoljeti noćnom prejedanju

Često zbog manjka discipline, a ponekad pod izgovorom da su mišići u stanju katabolizma nakon 8 sati sna. Ipak, veće su šanse da će vam kasni obroci donijeti više štete nego koristi. Većina ljudi, zbog natrpanog rasporeda i stresa polovicu dnevnih kalorija unesu upravo navečer.

3. Preskačeš doručak

Od svih loših navika, za ovu vjerojatno znaš da je loša – ali i dalje ju ponavljaš! Najčešći izgovor je da nemaš vremena ili nisi gladan ujutro. Probaj jedno jutro pojesti doručak i razlika koju ćeš primijetiti će biti dovoljna da ovu lošu naviku zauvijek prekrižiš.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se