Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening na plaži – Summer beach workout

Smršavite i dovedite se u formu uz treninge na plaži! 🙂

 

ŠTO JE SUMMER BEACH WORKOUT?

Summer Beach Workout je program treninga koji, ne samo da će vaše tijelo isklesati i pripremiti za plažu, već će se i provoditi uz more na otvorenom. Funkcionalni oblik treninga koji će zamijeniti pomalo dosadne klasične treninge u teretani, vrlo brzo vas dovesti u formu i izgraditi definirano tijelo sa niskim udjelom masnog tkiva.
Koncept samog treninga vrlo je atraktivan i zabavan, a uključuje vježbanje sa „hard core“ rekvizitima koji će iz vas izvući maksimum.

Trening se najčešće provodi u kružnom ili staničnom obliku rada, no ponekad su prisutne i ostale metode rada natjecateljskog karaktera.
Summer Beach Workout vrlo je intenzivan i efikasan trening, a ponajviše će utjecati na razvoj snage,brzine, izdržljivosti, eksplozivnosti, te na razvoju aerobnih i anaerobnih sposobnosti. Na vrlo brz i zabavan način doći ćete do zavidne forme i fizičkog izgleda.

summer beach workout summer beach workout

 

ZA KOGA JE DOBAR SUMMER BEACH WORKOUT?

SPORTAŠI:

Summer Beach Workout idealan je trening za opću i bazičnu kondicijsku pripremu sportaša. Trening sa girjama, bugarskim vrećama, traktorskim gumama, medicinkama i ostalim slobodnim utezima izgraditi će u vama čistu snagu, povećati eksplozivnost, te razviti brzinu i izdržljivost. Ovakav tip treninga sve je popularniji, jer osigurava veću funkcionalnost mišića i lakše simulira pokrete iz određenog sporta.
REKREATIVCI:

U rekreativnom vježbanju, ovaj tip treninga namijenjen je svima, bez obzira na inicijalno stanje, spol i dob. Zbog oblika vježbanja ovaj tip treninga ima komponentu osobnog treninga i učenja i napredovanja u tehnici izvođenja vježbi, vrlo je prilagodljiv i individualiziran u određivanju intenziteta i ekstenziteta, a uz pravilnu prehranu svakog od polaznika će dovesti do željenog fizičkog izgleda.

 

REKVIZITI:

Trening se bazira na upotrebi slobodnih utega koji u većini vježbi istovremeno aktiviraju više mišićnih skupina. Ovakav tip treninga osigurati će vam veliku kalorijsku potrošnju i održati i povećati mišićnu masu.

summer beach workout

PRIMJER TRENINGA (VIDEO):

  1. Valovi sa brodskim užetomsummer beach workout
  2. Iskorak – skok
  3. Mrtvo dizanje (guma)
  4. Swing (girja)
  5. Marinci
  6. Sklekovi na medicinki
  7. Sumo čučanj na gumi (girja)
  8. Dupli preskoci (vijača)

Sve vježbe izvodimo na slijedeći način:

  • 20sec rad
  • 10sec pauza
  • 20sec rad
  • 10sec pauza

Nakon 2 intervala rada i odmora mijenja se radno mjesto i tako dok ne završi cijeli krug. Nakon završenog kruga slijedi 2min pauze. Trening je gotov kada kompletirate 4 kruga.

 

Odličan ambijent za trening: hlad, šum mora i miris borova! 🙂

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se