Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Trening za eliminaciju pilećih nogu

Ako vježbate, sigurno ste se puno puta susreli s čučnjevima. Ali, ako ste više tip vježbača kojemu je cilj biti fit, bez pretjerano definiranih mišića, vjerojatno ih pretjerano ne volite. Ako je tako, onda ovo nije trening za vas, jer je upravo ta vježba njezin kamen temeljac. Toliko puta se isticala važnost čučnjeva da je nepotrebno to posebno isticati.

Nećemo ublaživati istinu jer ste vjerojatno svjesni da trening nogu može biti bolan, te može izazvati upalu ukoliko niste navikli na njega. No, put do uspjeha ne može biti uvijek lagan i bezbolan – zato prihvatite to kao sastavni dio vašeg plana za top formu.

Za trening ćete trebati izdvojiti 45 minuta. Za navedene četiri vježbe neće vam biti potrebna dodatna oprema. Prije treninga pokušajte se zagrijati (traka za trčanje) i napraviti statičko istezanje.

 

Trening za noge

SQUAT (čučanj)
serije: 5, ponavljanja: 8

DUMBBELL SQUAT (čučanj s bučicama)
serije: 5, ponavljanja: 10

WALKING LUNGE (hodajući iskoraci)
serije: 4, ponavljanja: 8

BARBELL CALF RAISE (podizanje sa šipkom)
serije: 5, ponavljanja: 15

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se