Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Tost od batata s voćem i orasima

Ako su vam dosadile iste namirnice svakog jutra i želite isprobati nešto novo, pripremite ukusan tost od batata. Bogat je proteinima i sporo razgradivim vlaknima koja će vas držati site satima. Batat je odlična zamjena za tijesto i kruh, dobar je izvor vlakana i ne sadrži gluten. S maslacem od kikirikija unosite zdrave masti, tj. mononezasićene masne kiseline koje su neophodne za normalno funkcioniranje organizma.  Voće će u ovoj kombinaciji poslužiti kao izvor zdravih ugljikohidrata, a orašasti plodovi su odličan izvor antioksidansa koji pomažu u pravilnom radu probave, stvarajući dugotrajan osjećaj sitosti.

Recept možete nadopuniti s namirnicama po želji jer se batat može koristiti kao podloga i za slanu varijantu s povrćem. Također, za pripremu vam neće trebati puno vremena, a ovaj će vam doručak idealno sjesti uz šalicu kave ili čašu cijeđenog soka.

Uživajte i dobar tek vam želimo!

Sastojci:

115 g batata

25 grama maslaca od kikirikija

60 g jabuke (izrezati na ploške)

šaka oraha

1  žličica meda

sol

1/2  limuna

kokosovo ulje 

Priprema:

1. Batat izrežite po duljini na kriške, lagano ga premažite kokosovim uljem i posolite.

2. Tostirajte batat na srednjoj temperaturi 5-7 minuta ili ga stavite u pećnicu na 175 stupnjeva 50-60 minuta. Ako nemate vremena ujutro, batat možete pripremiti i večer prije i ostaviti ga da se hladi preko večeri.

3. Kada je batat gotov, premažite ga s maslacem od kikirikija, dodajte jabuku i po želji malo limunovog soka. Na kraju prelijte s medom, posipajte s orasima i vaš doručak je spreman!

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se